約60%的青少年網(wǎng)癮問題可通過早期干預有效預防。
在四川宜賓，避免網(wǎng)癮需要家庭、學校和社會多方協(xié)作，通過科學引導、合理規(guī)劃時間和豐富線下活動等方式，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡使用習慣。以下從預防措施、干預方法和長期管理三個維度展開說明。
一、家庭層面的預防與引導
家長示范作用
- 父母應減少不必要的屏幕時間，尤其在孩子面前避免過度使用手機或電腦。
- 制定家庭網(wǎng)絡使用公約，明確每日上網(wǎng)時長和內容范圍（如下表）。
項目 12歲以下 12-18歲 成人 娛樂時間 ≤1小時/天 ≤2小時/天 自我約束 學習用途 需家長監(jiān)督 部分自主 完全自主 違規(guī)后果 暫停特權 扣除零花錢 家庭會議討論 親子互動替代
- 組織戶外活動（如宜賓蜀南竹海徒步）、家庭游戲或手工項目，轉移對虛擬世界的依賴。
- 每周至少安排一次“無屏幕日”，鼓勵面對面交流。
早期信號識別
警惕孩子出現(xiàn)情緒焦躁、成績驟降或熬夜上網(wǎng)等行為，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
二、學校與社區(qū)的教育支持
課程融入健康教育
- 中小學開設網(wǎng)絡素養(yǎng)課程，教授時間管理和信息甄別技能。
- 邀請心理專家開展講座，案例解析網(wǎng)癮危害（如“充值游戲致家庭沖突”）。
課外活動多樣化
- 社區(qū)中心提供免費興趣班（書法、編程、籃球等），覆蓋不同年齡段需求。
- 宜賓部分學校試點“課后托管計劃”，減少學生 unsupervised 上網(wǎng)時間。
建立互助機制
- 成立學生心理委員小組， peer support 緩解同齡人壓力。
- 與本地醫(yī)院合作，開通網(wǎng)癮咨詢熱線（如宜賓市二醫(yī)院青少年心理科）。
三、技術與政策的輔助管理
智能設備管控
- 啟用手機家長控制模式，限制特定應用使用時段。
- 推薦工具：華為“健康使用”或蘋果“屏幕使用時間”。
地方政策支持
- 宜賓文旅局推廣“線下文化體驗券”，鼓勵青少年參與李莊古鎮(zhèn)研學等活動。
- 網(wǎng)吧嚴格執(zhí)行身份證核驗，杜絕未成年人進入。
長期跟蹤評估
對已干預個案定期回訪，調整策略（如從“嚴格限制”逐步過渡到“自主管理”）。
通過家庭參與、教育資源整合和技術手段的結合，宜賓在減少青少年網(wǎng)癮方面已初見成效。關鍵在于持續(xù)關注個體需求，平衡虛擬與現(xiàn)實生活的關系，營造全社會共同守護成長環(huán)境的氛圍。