7.55%（大學(xué)生）至11.27%（職校生），這是黑龍江省大中學(xué)生群體中網(wǎng)絡(luò)成癮的檢出率，其中黑河市作為黑龍江省的一部分，其青少年同樣面臨著網(wǎng)癮的風(fēng)險(xiǎn)。防止網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會(huì)及政府多方協(xié)作，構(gòu)建一個(gè)綜合性的預(yù)防體系，通過科學(xué)引導(dǎo)、行為管理、環(huán)境優(yōu)化和必要時(shí)的專業(yè)干預(yù)，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，避免過度依賴。
一、 家庭層面的預(yù)防與干預(yù)
家庭是防止網(wǎng)癮的第一道防線，父母的教育方式和家庭氛圍至關(guān)重要。
建立健康的家庭規(guī)則與溝通 父母應(yīng)以身作則，減少在孩子面前使用手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)間，避免成為不良示范 。家庭成員之間應(yīng)加強(qiáng)面對(duì)面的溝通與互動(dòng)，增加親子共處時(shí)間，如共同進(jìn)行戶外活動(dòng)或家庭游戲，以此替代部分網(wǎng)絡(luò)娛樂時(shí)間。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有網(wǎng)癮傾向時(shí)，應(yīng)避免簡單粗暴地?cái)嗑W(wǎng)或沒收設(shè)備，這可能導(dǎo)致激烈沖突 ，而應(yīng)通過平和溝通，理解孩子的需求和壓力 ，共同協(xié)商制定合理的上網(wǎng)規(guī)則。
優(yōu)化家庭數(shù)字環(huán)境 為孩子創(chuàng)造一個(gè)有利于專注學(xué)習(xí)和休息的環(huán)境?？梢钥紤]將電腦放置在客廳等公共區(qū)域，而非孩子的臥室，以便于監(jiān)督。家長可主動(dòng)管理孩子的手機(jī)，刪除不必要的娛樂和游戲應(yīng)用，減少即時(shí)誘惑 。
家庭干預(yù)措施對(duì)比
對(duì)比項(xiàng)
有效措施
無效或有害措施
溝通方式
平等對(duì)話，理解孩子壓力
命令、指責(zé)、完全禁止
榜樣作用
父母減少在孩子面前使用手機(jī)
父母自身沉迷手機(jī)
環(huán)境管理
將電腦置于公共區(qū)域，刪除娛樂軟件
將設(shè)備放在孩子私密空間，放任自流
沖突處理
協(xié)商制定規(guī)則，尋求專業(yè)幫助
暴力斷網(wǎng)，引發(fā)對(duì)抗
二、 學(xué)校層面的教育與引導(dǎo)
學(xué)校是青少年學(xué)習(xí)和社交的主要場所，應(yīng)在網(wǎng)癮預(yù)防中發(fā)揮主導(dǎo)教育作用。
開展系統(tǒng)的健康教育 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程體系，通過講座、主題班會(huì)等形式，向?qū)W生普及網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀、危害及預(yù)防方法 。教育內(nèi)容應(yīng)包括如何辨別網(wǎng)絡(luò)信息、管理上網(wǎng)時(shí)間、識(shí)別網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)等，提升學(xué)生的自我管理能力和網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)。
豐富校園文體活動(dòng) 學(xué)校應(yīng)提供多樣化的課外活動(dòng)，如體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)社團(tuán)、科技競賽等，為學(xué)生提供健康的興趣發(fā)展渠道和社交平臺(tái)。充足的體育鍛煉已被證明能有效降低手機(jī)成癮風(fēng)險(xiǎn) 。通過充實(shí)的校園生活，減少學(xué)生因無聊或社交需求而轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)的可能性。
建立心理支持系統(tǒng) 配備專業(yè)的心理咨詢教師，為有網(wǎng)癮傾向的學(xué)生提供早期心理輔導(dǎo)。老師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和行為變化，如發(fā)現(xiàn)厭學(xué)、情緒波動(dòng)大、作息紊亂等情況，應(yīng)及時(shí)與家長溝通，共同介入。
三、 社會(huì)與政府層面的支持與監(jiān)管
社會(huì)環(huán)境對(duì)青少年的行為有深遠(yuǎn)影響，需要社會(huì)各界共同努力。
社區(qū)與社會(huì)組織的參與 社區(qū)可組織青少年喜聞樂見的線下活動(dòng)，如讀書會(huì)、志愿服務(wù)、興趣小組等，拓展青少年的現(xiàn)實(shí)社交圈。發(fā)揮“五老”（老干部、老戰(zhàn)士、老專家、老教師、老模范）等志愿者的作用，對(duì)網(wǎng)吧進(jìn)行義務(wù)監(jiān)督，勸阻未成年人進(jìn)入，為戒除網(wǎng)癮提供社區(qū)支持 。
政府監(jiān)管與政策引導(dǎo) 政府相關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)吧等營業(yè)性上網(wǎng)場所的監(jiān)管，嚴(yán)格執(zhí)行未成年人禁入規(guī)定?？梢苑龀趾屯茝V健康的青少年文化活動(dòng)，如“送戲下鄉(xiāng)”等，豐富青少年的精神文化生活 。對(duì)于已形成的嚴(yán)重網(wǎng)癮問題，政府可規(guī)范和引導(dǎo)專業(yè)的戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)，確保其采用科學(xué)、人道的干預(yù)方法 。
社會(huì)支持資源對(duì)比
對(duì)比項(xiàng)
積極的社會(huì)支持
潛在的社會(huì)風(fēng)險(xiǎn)
活動(dòng)類型
社區(qū)組織的體育、藝術(shù)、志愿服務(wù)
缺乏吸引力的社區(qū)活動(dòng)
監(jiān)管機(jī)制
“五老”志愿者監(jiān)督網(wǎng)吧，勸阻未成年人
網(wǎng)吧違規(guī)接納未成年人
專業(yè)機(jī)構(gòu)
規(guī)范的特訓(xùn)學(xué)校提供心理輔導(dǎo)
不合規(guī)的“戒網(wǎng)癮”機(jī)構(gòu)使用暴力手段
政府角色
扶持健康文化活動(dòng)，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管
監(jiān)管不力，缺乏有效干預(yù)政策
防止網(wǎng)癮是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，必須從家庭的日常管理、學(xué)校的教育引導(dǎo)、到社會(huì)的環(huán)境營造和政府的監(jiān)管支持，形成合力。關(guān)鍵在于早期預(yù)防，通過培養(yǎng)青少年健康的興趣愛好、良好的自我管理能力以及和諧的人際關(guān)系，從根本上降低網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)，引導(dǎo)他們成為網(wǎng)絡(luò)的主人而非奴隸。
