可從孕期保健、家庭環(huán)境、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和早期干預(yù)等方面降低多動(dòng)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 多動(dòng)癥是一種常見(jiàn)的兒童神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病，會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)、社交和日常生活產(chǎn)生不利影響。在新疆博爾塔拉，通過(guò)采取一系列科學(xué)有效的措施，可以降低多動(dòng)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。以下是具體的建議和方法。
一、孕期保健
- 避免有害物質(zhì)：孕期接觸煙草、酒精或重金屬可能增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)。孕婦應(yīng)避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴(yán)格禁酒，減少高汞魚(yú)類(lèi)攝入。例如，像鯊魚(yú)、劍魚(yú)等含汞量較高的魚(yú)類(lèi)要盡量少吃。
- 規(guī)律產(chǎn)檢：保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時(shí)治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸和歐米伽3脂肪酸。這樣可以確保胎兒在母體內(nèi)健康發(fā)育，減少神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的可能性。
二、家庭環(huán)境
- 營(yíng)造和諧氛圍：家庭沖突和過(guò)度嚴(yán)厲管教可能誘發(fā)兒童行為問(wèn)題。父母需保持和諧關(guān)系，采用正面管教方式，設(shè)定清晰行為規(guī)則。比如每天安排親子共讀或游戲時(shí)間，增進(jìn)親子感情，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，減少對(duì)孩子注意力的干擾。
- 減少環(huán)境干擾：兒童房間應(yīng)減少視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)干擾源，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、整潔的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境?？梢栽诜块g里設(shè)置一個(gè)專門(mén)的學(xué)習(xí)角落，擺放簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)用品，避免過(guò)多的玩具和雜物分散孩子的注意力。
三、飲食營(yíng)養(yǎng)
| 類(lèi)別 | 推薦食物 | 避免食物 |
|---|---|---|
| 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) | 魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi) | 無(wú) |
| 富含鋅食物 | 牡蠣、核桃 | 無(wú) |
| 含鐵食物 | 動(dòng)物肝臟 | 無(wú) |
| 其他 | 藍(lán)莓、香蕉等水果 | 人工色素、防腐劑食品及高糖飲料 |
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加富含鋅和鐵的食物，同時(shí)限制人工色素、防腐劑食品及高糖飲料的攝入。兩餐間可提供水果維持血糖穩(wěn)定，有助于孩子大腦的正常發(fā)育。
四、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
- 學(xué)齡前兒童：學(xué)齡前兒童每日應(yīng)有3小時(shí)肢體活動(dòng)，包括攀爬、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。這些活動(dòng)可以促進(jìn)大腦前額葉發(fā)育，提高孩子的注意力和協(xié)調(diào)能力。
- 學(xué)齡兒童：學(xué)齡兒童每天保持1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、籃球，運(yùn)動(dòng)后安排靜心活動(dòng)如拼圖或書(shū)法練習(xí)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和靜心活動(dòng)的結(jié)合，既能釋放孩子的能量，又能培養(yǎng)他們的專注力。
五、早期干預(yù)
- 發(fā)育監(jiān)測(cè)：對(duì)語(yǔ)言發(fā)育遲緩或感統(tǒng)失調(diào)兒童應(yīng)盡早介入。1 - 3歲定期進(jìn)行發(fā)育商篩查，發(fā)現(xiàn)注意力分散傾向時(shí)可進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練。這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，并采取相應(yīng)的干預(yù)措施。
- 培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)：幼兒園階段通過(guò)角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，必要時(shí)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行行為矯正訓(xùn)練。建立規(guī)律作息對(duì)預(yù)防多動(dòng)癥至關(guān)重要，保證學(xué)齡兒童每日9 - 11小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免屏幕暴露，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每日接觸自然光不少于2小時(shí)有助于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
通過(guò)以上多方面的措施，可以在新疆博爾塔拉降低多動(dòng)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)，為孩子創(chuàng)造良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，促進(jìn)孩子的全面發(fā)展。
