?廣西老年抑郁癥狀檢出率為22.6%，長期高壓工作者、青少年、產(chǎn)后女性、慢性病患者和中老年空巢群體是抑郁癥高危人群。?
抑郁癥的防范需要從個人生活方式、社會支持體系和專業(yè)干預(yù)等多方面入手。廣西來賓地區(qū)因其溫暖氣候、豐富文化活動和健康飲食習慣等社會環(huán)境因素，為抑郁癥預(yù)防提供了天然優(yōu)勢。結(jié)合當?shù)貙嶋H情況，以下從高危人群識別、風險因素規(guī)避、預(yù)防措施實施和資源利用四個維度系統(tǒng)闡述防范策略。
一、識別高危人群與早期干預(yù)
?老年群體?
- 廣西65歲及以上老年人慢性病患病率達78%，抑郁癥狀檢出率為22.6%，需重點關(guān)注獨居、空巢及失能老人。
- 建議社區(qū)定期開展心理健康篩查，通過老年活動中心組織社交活動減少孤獨感。
?職業(yè)高壓人群?
- 白領(lǐng)、醫(yī)護人員等長期高壓工作者易因皮質(zhì)醇水平升高誘發(fā)抑郁。
- 企業(yè)應(yīng)推行EAP心理援助計劃，提供壓力管理培訓和定期心理評估。
?青少年與產(chǎn)后女性?
- 青少年抑郁傾向與學業(yè)壓力、家庭期望相關(guān)，產(chǎn)后女性則受激素波動和睡眠剝奪影響。
- 學校需加強心理健康教育，醫(yī)院應(yīng)開展產(chǎn)后抑郁篩查及家庭支持指導。
二、規(guī)避風險因素的綜合策略
?遺傳與生理因素?
- 有家族史者需定期進行心理狀態(tài)監(jiān)測，必要時通過基因檢測評估風險。
- 慢性病患者（如糖尿病、心臟?。┬柰焦芾碥|體疾病與情緒健康。
?心理社會因素?
- 避免長期應(yīng)激事件積累，重大生活變故后及時尋求心理咨詢。
- 廣西多民族文化活動（如壯族歌圩）可作為情緒宣泄的天然渠道。
?生活方式調(diào)整?
規(guī)律作息（7-9小時睡眠）、均衡飲食（增加深海魚、堅果攝入）和適度運動（每周150分鐘有氧）能穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)水平。
三、結(jié)合地域特色的預(yù)防措施
?利用自然環(huán)境優(yōu)勢?
廣西溫暖氣候和優(yōu)美風光適合戶外活動，建議每日進行20-30分鐘日光浴調(diào)節(jié)生物鐘。
?參與社區(qū)文化活動?
通過侗族竹編、壯族舞蹈等集體活動增強社交聯(lián)結(jié)，降低孤獨感。
?飲食干預(yù)?
本地特色飲食如六堡茶、新鮮蔬果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于情緒調(diào)節(jié)。
四、善用當?shù)貙I(yè)資源
?醫(yī)療機構(gòu)服務(wù)?
來賓市人民醫(yī)院、第二人民醫(yī)院提供藥物與心理聯(lián)合治療，中醫(yī)醫(yī)院可輔以針灸調(diào)理。
?心理健康培訓?
關(guān)注衛(wèi)健部門組織的培訓（如2025年青少年心理健康服務(wù)能力培訓班），提升公眾對抑郁的認知。
?在線支持平臺?
利用國家認證心理咨詢師提供的遠程服務(wù)，解決偏遠地區(qū)資源不足問題。
抑郁癥防范需建立“個人-家庭-社會”三級防護網(wǎng)。廣西來賓地區(qū)應(yīng)充分發(fā)揮自然環(huán)境和文化資源優(yōu)勢，同時完善心理健康服務(wù)體系，實現(xiàn)早篩查、早干預(yù)。公眾需提高對抑郁癥狀的識別能力，避免病恥感，主動尋求專業(yè)幫助。通過綜合施策，可有效降低抑郁癥發(fā)病率，提升整體心理健康水平。