從認(rèn)知、家庭、學(xué)校等方面做好游戲癮的認(rèn)知宣教和預(yù)防措施
在天津，為預(yù)防游戲癮的發(fā)生，可從多方面采取措施，包括個人、家庭、學(xué)校以及社會層面的認(rèn)知與行動。以下將詳細(xì)闡述相關(guān)的防范方法。
（一）個人認(rèn)知與自我管理
- 了解游戲癮危害 認(rèn)識到過度沉迷游戲會對身體造成疲勞、視力下降等問題，影響學(xué)習(xí)和工作，還會導(dǎo)致社交能力降低、出現(xiàn)孤獨抑郁等心理問題。例如，長時間玩游戲可能引發(fā)頸椎疾病、神經(jīng)衰弱等。
- 培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力 學(xué)會應(yīng)對現(xiàn)實生活中的壓力和不滿，不依賴游戲逃避?？梢酝ㄟ^運(yùn)動、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力。比如感到學(xué)習(xí)壓力大時，去戶外跑步放松身心。
- 設(shè)定目標(biāo)與計劃 給自己設(shè)定非游戲相關(guān)的目標(biāo)，如學(xué)習(xí)一項新技能、參加體育活動等，并制定詳細(xì)的計劃去實現(xiàn)。例如計劃每周學(xué)習(xí)繪畫課程，逐步提升繪畫技能。
（二）家庭干預(yù)
| 家庭干預(yù)措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 培養(yǎng)自控能力 | 從幼時開始，幫助孩子培養(yǎng)控制沖動、延遲滿足的能力，引導(dǎo)孩子通過努力獲取滿足。例如，孩子想要一個玩具，可讓其完成一定的家務(wù)后獲得。 |
| 控制使用時間 | 六歲前的孩子，多參與和人互動的親子活動，一天使用電子產(chǎn)品時間控制在半小時至1小時以內(nèi)；初中以上孩子，一天使用電子產(chǎn)品累計時間控制在2小時以內(nèi)。 |
| 加強(qiáng)溝通交流 | 努力傾聽孩子的需求，尋找與孩子的共同話題，增加深入交流，跟孩子交朋友，尊重孩子的自主性，提升其現(xiàn)實中的成就感。比如和孩子一起探討喜歡的書籍、電影。 |
| 培養(yǎng)多元興趣 | 引導(dǎo)孩子培養(yǎng)健康多元的興趣愛好，如棋類、球類運(yùn)動等，鼓勵孩子多進(jìn)行戶外活動，多結(jié)交朋友，進(jìn)行面對面社交。 |
| 以身作則 | 家長要求孩子做到的事情自己首先要做到，與孩子溝通交流時，切忌簡單粗暴。例如家長自己減少使用手機(jī)玩游戲的時間。 |
（三）學(xué)校和社區(qū)策略
- 學(xué)校教育 學(xué)校開展關(guān)于游戲癮危害的宣傳教育活動，提高學(xué)生的認(rèn)知。還可以開設(shè)心理健康課程，幫助學(xué)生學(xué)會應(yīng)對壓力和情緒，增強(qiáng)自我管理能力。
- 社區(qū)活動 社區(qū)組織豐富多樣的戶外活動和文化活動，吸引青少年參與，減少他們對游戲的關(guān)注。例如舉辦社區(qū)運(yùn)動會、文化節(jié)等。
通過個人、家庭、學(xué)校和社區(qū)等多方面的共同努力，天津市民可以在游戲癮發(fā)生前做好有效的防范工作，讓人們尤其是青少年能夠健康地面對游戲，合理安排生活，避免陷入游戲成癮的困境，享受健康、充實的生活。
