約15%的肇慶市民存在輕度抑郁傾向，科學(xué)預(yù)防可降低60%以上發(fā)病風(fēng)險。
作為粵港澳大灣區(qū)重要節(jié)點城市，廣東肇慶的居民面臨工作壓力、環(huán)境適應(yīng)等多重心理挑戰(zhàn)。通過心理健康教育、社會支持系統(tǒng)優(yōu)化、生活方式調(diào)整等綜合措施，可有效構(gòu)建抑郁預(yù)防體系。
一、完善心理健康公共服務(wù)
社區(qū)心理篩查
- 推廣社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心免費抑郁量表（如PHQ-9）篩查，每年覆蓋率達(dá)80%以上。
- 建立高風(fēng)險人群檔案，聯(lián)合肇慶市第三人民醫(yī)院提供隨訪干預(yù)。
專業(yè)資源下沉
服務(wù)類型 覆蓋區(qū)域 受益人群 心理咨詢室 端州、鼎湖主城區(qū) 在職青年、學(xué)生 24小時心理熱線 全市 留守兒童、獨居老人 學(xué)校心理健康課程
在肇慶學(xué)院等高校開設(shè)壓力管理必修課，中小學(xué)配備專職心理教師。
二、構(gòu)建社會支持網(wǎng)絡(luò)
家庭干預(yù)計劃
開展“陽光家庭”培訓(xùn)，提升家庭成員情緒覺察與溝通技巧。
職場心理關(guān)懷
鼓勵企業(yè)引入EAP（員工援助計劃），小鵬汽車等本地企業(yè)試點效果顯著。
志愿者互助小組
依托星湖社區(qū)等示范點，組織抑郁癥康復(fù)者分享會，降低病恥感。
三、倡導(dǎo)健康生活方式
運動干預(yù)
每日30分鐘七星巖綠道快走或騎行，刺激內(nèi)啡肽分泌。
飲食調(diào)節(jié)
推薦食物 禁忌食物 作用機制 鼎湖山泉豆腐 高糖飲料 調(diào)節(jié)腸道菌群平衡 四會沙糖橘 過量咖啡因 補充維生素C緩解氧化應(yīng)激 睡眠管理
推廣“22:30熄燈計劃”，針對青少年群體實施睡眠監(jiān)測。
廣東肇慶將自然生態(tài)優(yōu)勢與心理健康促進結(jié)合，通過多維度干預(yù)降低抑郁風(fēng)險。關(guān)注個體差異、強化早期篩查、培養(yǎng)積極生活習(xí)慣，是構(gòu)建區(qū)域特色預(yù)防模式的關(guān)鍵。
