防止?jié)嶑笨蓮男睦碚{(diào)節(jié)、行為調(diào)整、社會支持等方面入手，以下是具體手段：
- 心理調(diào)節(jié)
- 認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識到世界上沒有絕對的干凈，接納相對清潔的狀態(tài)，不過度追求極致衛(wèi)生。
- 自我暗示：當(dāng)出現(xiàn)過度清潔念頭時，通過心理暗示提醒自己停止，如“適度清潔即可，無需過度”。
- 改變思維方式：用積極、理性的思維取代“過度擔(dān)憂、完美主義”等負(fù)面思維，減少焦慮。
- 行為調(diào)整
- 逐步暴露療法：逐漸接觸輕微不潔環(huán)境，適應(yīng)后增加暴露程度和時間，降低對“臟”的敏感度。
- 減少清潔頻率：從減少不必要的清潔行為開始，如避免過度洗手、消毒等。
- 行為替代：當(dāng)想進(jìn)行過度清潔時，用其他行為替代，如聽音樂、散步等。
- 社會支持
- 家人朋友監(jiān)督：讓家人朋友留意自己的潔癖行為，及時提醒和制止。
- 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、運(yùn)動等，將精力從清潔轉(zhuǎn)移到其他活動中。
- 專業(yè)幫助
- 心理治療：若潔癖嚴(yán)重影響生活，可尋求專業(yè)心理治療，如認(rèn)知行為療法、暴露療法等。
- 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時，遵醫(yī)囑服用抗焦慮、抑郁藥物。