廈門路伽醫(yī)院青少年心理中心數(shù)據(jù)顯示，廈漳泉地區(qū) 12-18 歲青少年中，日均使用電子設(shè)備超過 6 小時(shí)的比例達(dá) 42%，其中 15% 已出現(xiàn)戒斷反應(yīng)（如焦慮、易怒）。在福建廈門，防止網(wǎng)癮可通過家庭、學(xué)校、社會(huì)多方面協(xié)同，采取制定規(guī)則、豐富活動(dòng)、心理引導(dǎo)、環(huán)境優(yōu)化等手段。
一、家庭層面
1. 制定規(guī)則
與孩子共同制定《家庭數(shù)字設(shè)備使用公約》，明確每日使用時(shí)長(zhǎng)、禁用場(chǎng)景及違規(guī)處理方式。比如約定非學(xué)習(xí)目的使用電子設(shè)備不超過 2 小時(shí)，禁止在餐桌、臥室使用等。參與公約制定的家庭，孩子網(wǎng)癮改善率比強(qiáng)制管控家庭高 3 倍 。
| 規(guī)則內(nèi)容 | 具體示例 |
|---|---|
| 每日使用時(shí)長(zhǎng) | 非學(xué)習(xí)目的不超過 2 小時(shí) |
| 禁用場(chǎng)景 | 餐桌、臥室 |
| 違規(guī)處理 | 減少次日使用時(shí)長(zhǎng)等 |
2. 轉(zhuǎn)移注意力
根據(jù)孩子興趣開發(fā)線下活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類如籃球、攀巖等團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目，持續(xù) 3 個(gè)月運(yùn)動(dòng)的孩子網(wǎng)癮復(fù)發(fā)率降低 50%；創(chuàng)意類如陶藝、機(jī)器人編程等，某中學(xué)引入創(chuàng)客教育后，學(xué)生日均上網(wǎng)時(shí)間減少 1.5 小時(shí) ；社交類如組織戶外露營(yíng)、社區(qū)志愿服務(wù)，廈漳泉青少年宮數(shù)據(jù)顯示，參與社會(huì)實(shí)踐的孩子網(wǎng)絡(luò)依賴度下降 40% 。
3. 改善溝通
采用家庭溝通 “三步法”：描述事實(shí)，如 “媽媽注意到你昨晚 12 點(diǎn)還在刷短視頻”；表達(dá)感受，如 “爸爸擔(dān)心這樣會(huì)影響你的睡眠和第二天學(xué)習(xí)”；共同解決，如 “我們一起探討怎么調(diào)整時(shí)間安排好嗎？” 采用此溝通模式的家庭，親子沖突減少 70% 。
4. 環(huán)境控制
睡前 1 小時(shí)將手機(jī)存入 “手機(jī)保險(xiǎn)箱”，某中學(xué)試點(diǎn)后，學(xué)生晚睡率下降 65%；使用家長(zhǎng)控制軟件設(shè)置使用時(shí)段，但需提前告知孩子；家長(zhǎng)減少刷短視頻時(shí)間，父母日均使用手機(jī)超 3 小時(shí)的家庭，孩子網(wǎng)癮風(fēng)險(xiǎn)高 2.8 倍 。
5. 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，如連續(xù) 3 天遵守使用時(shí)間，達(dá)成后給予非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，像延長(zhǎng)周末戶外活動(dòng)時(shí)間、共同策劃一次家庭短途旅行、獲得 “數(shù)字設(shè)備自主管理權(quán)” 試點(diǎn)日等，有助于提升孩子自我管理能力 。
二、學(xué)校層面
1. 手機(jī)管理
落實(shí)教育部要求，將手機(jī)管理納入學(xué)校日常管理，按照 “一校一案” 原則，科學(xué)制定具體管理實(shí)施方案，確保手機(jī)有限帶入校園、禁止帶入課堂，不得布置在手機(jī)上完成的作業(yè) 。
2. 教學(xué)安排
科學(xué)利用電子教學(xué)，教學(xué)和布置作業(yè)不依賴電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過教學(xué)總時(shí)長(zhǎng) 30%，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。確需布置電子家庭作業(yè)的，初、高中生每日電子作業(yè)總時(shí)間不長(zhǎng)于 20 分鐘 。
3. 宣傳教育
通過舉辦講座、開展主題班會(huì)等形式，向?qū)W生普及過度使用電子產(chǎn)品的危害，提高學(xué)生主動(dòng)保護(hù)的意識(shí)和能力 。
三、社會(huì)層面
1. 凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
公安部門強(qiáng)化對(duì)血腥暴力動(dòng)畫、低俗粗俗兒歌、變相出鏡直播等網(wǎng)絡(luò)違法有害信息的巡查監(jiān)測(cè)、調(diào)查處置，全力凈化網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境 。
2. 強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管
加強(qiáng)游戲、即時(shí)通訊等網(wǎng)站、APP 的安全監(jiān)管，壓實(shí)網(wǎng)絡(luò)安全主體責(zé)任，督促落實(shí)網(wǎng)絡(luò)實(shí)名認(rèn)證、信息發(fā)布審查、個(gè)人信息保護(hù)等制度，推動(dòng)相關(guān)企業(yè)落實(shí)未成年人防沉迷機(jī)制 。
3. 開展宣傳活動(dòng)
常態(tài)開展網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周，組建普法宣講團(tuán)，策劃制作普法短視頻，大力開展相關(guān)法律法規(guī)、打擊網(wǎng)絡(luò)犯罪等宣傳活動(dòng)，提升未成年人預(yù)防網(wǎng)絡(luò)犯罪安全意識(shí) 。
防止網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會(huì)形成合力，從規(guī)則制定、興趣培養(yǎng)、溝通引導(dǎo)、網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管等多方面入手，幫助青少年樹立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，降低對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴程度，引導(dǎo)他們回歸到健康、積極的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)中。