福建泉州市防止酒精上癮可通過以下綜合措施實現，結合權威建議和本地實際情況：
一、核心預防策略
控制飲酒行為
明確個人飲酒限量，避免應酬性飲酒，減少規(guī)律性飲酒機會。
采用無酒精飲品替代（如蘇打水、果汁），降低對酒精的依賴。
社交環(huán)境管理
遠離勸酒型社交圈，避免參與需飲酒的飯局或聚會。
建立支持系統(tǒng)，家人朋友共同監(jiān)督鼓勵戒酒。
替代活動培養(yǎng)
發(fā)展興趣愛好（如運動、閱讀、藝術創(chuàng)作），轉移注意力。
參與團體活動或志愿服務，增強社會歸屬感。
二、輔助支持措施
健康生活方式
保持均衡飲食，增加B族維生素攝入，改善代謝。
通過戶外運動緩解壓力，提升精神狀態(tài)。
心理干預與治療
認識到酒精依賴的成癮性，樹立徹底戒酒目標。
需時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或中西醫(yī)結合治療（如勞拉西泮、中醫(yī)調理）。
三、應急處理建議
若出現戒斷反應或復飲傾向，及時就醫(yī)調整方案。
通過手機應用或心理疏導工具（如情緒管理APP）輔助自我控制。
泉州市民可通過自律、社交調整、興趣培養(yǎng)及專業(yè)支持綜合預防酒精上癮，結合個人情況選擇適合方案，并在必要時尋求醫(yī)療幫助。