云南麗江可采取以下措施防止重度焦慮：

• 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)認(rèn)知重構(gòu)，用積極視角看待問(wèn)題；練習(xí)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧。
• 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠；適度運(yùn)動(dòng)，如每周3次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)；健康飲食，減少咖啡因、高糖攝入。
• 構(gòu)建社會(huì)支持：與親友定期溝通，參與團(tuán)體活動(dòng)；可撥打麗江“12356”心理援助熱線（7×24小時(shí)）或通過(guò)“12355”青少年服務(wù)臺(tái)獲取支持。
• 專業(yè)干預(yù)：若焦慮持續(xù)，及時(shí)到麗江市人民醫(yī)院、麗江市第二人民醫(yī)院等公立醫(yī)院精神心理科就診，或通過(guò)專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)獲取幫助。