?3-6歲是預(yù)防關(guān)鍵期，臨沂地區(qū)建議從環(huán)境、飲食、行為三方面綜合干預(yù)?
多動(dòng)癥（注意缺陷多動(dòng)障礙）的預(yù)防需在兒童早期展開，臨沂作為人口大市，家長(zhǎng)可結(jié)合本地氣候、飲食文化等特點(diǎn)，從以下維度科學(xué)防范：
?一、環(huán)境優(yōu)化?
- ?減少環(huán)境刺激?：臨沂夏季高溫時(shí)間長(zhǎng)，需保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，避免因悶熱加劇兒童煩躁情緒；減少電視、電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)，建議每日不超過1小時(shí)。
- ?建立規(guī)律作息?：參照臨沂中小學(xué)作息時(shí)間，固定孩子起床、午休、入睡時(shí)間，尤其注意保證9-11小時(shí)睡眠。
?二、飲食調(diào)整?
- ?控制添加劑攝入?：慎食含苯甲酸鈉的飲料、人工色素零食，臨沂特色煎餅等主食建議選擇無(wú)添加版本。
- ?增加營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充?：多攝入本地盛產(chǎn)的核桃、花生等富含Omega-3的食物，適量補(bǔ)充鋅、鐵元素（如沂蒙山區(qū)的黑木耳）。
?三、行為引導(dǎo)?
- ?運(yùn)動(dòng)釋放能量?：利用臨沂廣場(chǎng)、公園等場(chǎng)所，每日安排30分鐘以上跳繩、球類活動(dòng)，促進(jìn)多巴胺分泌。
- ?培養(yǎng)專注力?：采用“番茄工作法”（學(xué)習(xí)25分鐘+休息5分鐘），結(jié)合臨沂傳統(tǒng)手工藝（如柳編）進(jìn)行專注力訓(xùn)練。
預(yù)防多動(dòng)癥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，家長(zhǎng)應(yīng)定期到臨沂市婦幼保健院等機(jī)構(gòu)評(píng)估兒童發(fā)育情況，避免將活潑好動(dòng)與多動(dòng)癥簡(jiǎn)單劃等號(hào)。通過科學(xué)干預(yù)，多數(shù)兒童可有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
