97.2%
青少年互聯(lián)網(wǎng)普及率背景下，四川內(nèi)江網(wǎng)癮防范需構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會(huì)三位一體的預(yù)防體系，通過(guò)科學(xué)干預(yù)、行為引導(dǎo)和環(huán)境優(yōu)化，降低網(wǎng)絡(luò)沉迷風(fēng)險(xiǎn)。
一、家庭預(yù)防：筑牢第一道防線
家庭是青少年網(wǎng)絡(luò)行為的主要監(jiān)管場(chǎng)景，需通過(guò)親子溝通、規(guī)則建立和興趣替代實(shí)現(xiàn)源頭防控。
建立積極親子關(guān)系
采用鼓勵(lì)式溝通替代指責(zé)性語(yǔ)言，例如用“你今天主動(dòng)關(guān)閉游戲幫助做家務(wù)，媽媽很欣慰”代替“又玩這么久，眼里還有沒(méi)有這個(gè)家”。家長(zhǎng)需每周至少安排3次高質(zhì)量陪伴，如共同參與戶外運(yùn)動(dòng)、手工制作或家庭閱讀，減少青少年因情感缺失轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)的可能性。制定科學(xué)上網(wǎng)規(guī)則
與孩子協(xié)商簽訂《家庭上網(wǎng)協(xié)議》，明確每日上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)（建議學(xué)齡前≤1小時(shí)/天，中小學(xué)生≤2小時(shí)/天）、時(shí)段（如周末19:00-21:00）及內(nèi)容限制（禁止訪問(wèn)暴力、色情類網(wǎng)站）。家長(zhǎng)需履行監(jiān)督責(zé)任，網(wǎng)課結(jié)束后及時(shí)收回電子設(shè)備，避免孩子以學(xué)習(xí)名義變相上網(wǎng)。培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)興趣愛(ài)好
引導(dǎo)青少年參與替代性活動(dòng)，如內(nèi)江市青少年宮開(kāi)設(shè)的書法、籃球、機(jī)器人編程等興趣班，或家庭種植、寵物照料等生活化實(shí)踐，轉(zhuǎn)移其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度關(guān)注。
| 干預(yù)方式 | 傳統(tǒng)管教 | 科學(xué)引導(dǎo) |
|---|---|---|
| 溝通模式 | 單向命令（“必須聽(tīng)我的”） | 雙向協(xié)商（“我們一起制定計(jì)劃”） |
| 時(shí)間管理 | 強(qiáng)制斷網(wǎng)（直接沒(méi)收設(shè)備） | 漸進(jìn)調(diào)整（每周減少15分鐘） |
| 問(wèn)題解決 | 批評(píng)懲罰（“再玩就打你”） | 心理疏導(dǎo)（“你最近是不是有心事”） |
二、學(xué)校干預(yù)：構(gòu)建校園防護(hù)網(wǎng)
學(xué)校需通過(guò)教育引導(dǎo)、活動(dòng)設(shè)計(jì)和心理支持，強(qiáng)化學(xué)生網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)和自我管理能力。
開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育
將網(wǎng)絡(luò)安全課程納入必修課，通過(guò)案例教學(xué)（如“未成年人打賞主播追回錢款”“沉迷網(wǎng)游導(dǎo)致輟學(xué)”）講解網(wǎng)絡(luò)成癮的神經(jīng)機(jī)制（如多巴胺分泌失衡）和法律風(fēng)險(xiǎn)（如網(wǎng)絡(luò)詐騙、個(gè)人信息泄露）。每學(xué)期至少舉辦2次主題班會(huì)，組織“網(wǎng)絡(luò)利弊辯論賽”“健康上網(wǎng)承諾書簽名”等活動(dòng)。豐富校園文化生活
推廣“陽(yáng)光體育一小時(shí)”，開(kāi)展校園足球聯(lián)賽、跳繩比賽等競(jìng)技類活動(dòng)；成立文學(xué)社、科創(chuàng)小組等社團(tuán)，定期舉辦文化節(jié)、科技周，為學(xué)生提供多元化的現(xiàn)實(shí)社交和成就展示平臺(tái)。內(nèi)江市部分學(xué)校試點(diǎn)“無(wú)手機(jī)校園”，在校期間統(tǒng)一保管學(xué)生電子設(shè)備，僅允許在指定時(shí)段使用。建立早期預(yù)警機(jī)制
班主任需每周觀察學(xué)生行為變化，如出現(xiàn)上課注意力分散、作業(yè)拖延、情緒低落等癥狀，及時(shí)與心理老師聯(lián)動(dòng)介入。學(xué)校心理輔導(dǎo)室提供個(gè)體咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)，運(yùn)用認(rèn)知行為療法（CBT）幫助學(xué)生識(shí)別網(wǎng)絡(luò)依賴的觸發(fā)因素（如學(xué)業(yè)壓力、人際沖突），建立應(yīng)對(duì)策略。
三、社會(huì)支持：優(yōu)化外部環(huán)境
依托專業(yè)機(jī)構(gòu)和公共資源，為家庭和學(xué)校提供技術(shù)支持、心理服務(wù)和環(huán)境凈化。
專業(yè)機(jī)構(gòu)協(xié)作
內(nèi)江市第一人民醫(yī)院心理科、青少年心理輔導(dǎo)中心等機(jī)構(gòu)提供篩查評(píng)估（如采用《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表》）和干預(yù)方案，針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)青少年開(kāi)展家庭治療和行為矯正。部分機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)“家長(zhǎng)課堂”，教授情緒管理、沖突解決等育兒技巧。技術(shù)手段輔助
推廣使用綠色上網(wǎng)軟件，設(shè)置網(wǎng)站過(guò)濾、時(shí)長(zhǎng)控制和使用記錄查詢功能；網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)商可對(duì)未成年人賬號(hào)默認(rèn)開(kāi)啟“青少年模式”，自動(dòng)屏蔽深夜上網(wǎng)權(quán)限（如22:00-次日8:00無(wú)法登錄游戲）。社會(huì)氛圍營(yíng)造
社區(qū)通過(guò)宣傳欄、公益講座普及網(wǎng)癮預(yù)防知識(shí)；媒體減少“電競(jìng)明星暴富”等過(guò)度渲染，多報(bào)道青少年科技創(chuàng)新、體育競(jìng)賽等正面案例。內(nèi)江市可定期舉辦“無(wú)網(wǎng)游周末”活動(dòng)，組織公園野餐、非遺體驗(yàn)等親子參與項(xiàng)目，引導(dǎo)家庭回歸現(xiàn)實(shí)互動(dòng)。
青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷的預(yù)防需家庭、學(xué)校、社會(huì)形成合力，通過(guò)“疏堵結(jié)合”的方式，既滿足其合理的網(wǎng)絡(luò)使用需求，又培養(yǎng)健康的生活方式和心理韌性。家長(zhǎng)和教育者應(yīng)避免將網(wǎng)絡(luò)視為“洪水猛獸”，而是作為工具理性引導(dǎo)，幫助青少年在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界中建立平衡，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)體成長(zhǎng)與社會(huì)發(fā)展的良性互動(dòng)。
