3%-5%
兒童多動癥（ADHD）的患病率約為3%-5%，男女比例約為4:1，可通過孕期保健、環(huán)境調(diào)整、行為干預、營養(yǎng)管理和定期監(jiān)測等綜合措施預防。
一、孕期與圍產(chǎn)期預防
母體健康管理
- 保持心情穩(wěn)定，避免過度焦慮或抑郁，預防孕期感染及接觸煙酒、有毒物質(zhì)（如鉛、二手煙）。
- 盡量選擇自然順產(chǎn)，減少剖腹產(chǎn)導致的腦損傷風險。
高危因素規(guī)避
高齡產(chǎn)婦、孕期病毒感染或?qū)m內(nèi)缺氧可能增加發(fā)病風險，需加強產(chǎn)前檢查和圍產(chǎn)期護理。
二、家庭環(huán)境與教養(yǎng)方式
營造和諧氛圍
- 減少家庭沖突，避免過度批評或體罰，采用正向管教，通過表揚和鼓勵強化良好行為。
- 制定清晰的家庭規(guī)則并保持一致性，每日安排30分鐘以上親子互動時間（如拼圖、閱讀）。
規(guī)律生活作息
年齡段 每日睡眠時間 屏幕時間限制 固定活動建議 學齡前兒童 10-13小時 避免接觸 午睡1-2小時，睡前1小時無電子設(shè)備 學齡期兒童 9-11小時 ≤1小時/天 固定就寢/起床時間，用計時器管理任務(wù)
三、營養(yǎng)與飲食調(diào)整
關(guān)鍵營養(yǎng)素補充
- 增加深海魚（如三文魚）、堅果等富含Omega-3脂肪酸的食物，適量攝入雞蛋、菠菜等含B族維生素、鋅和鐵的食材。
- 避免高糖、人工色素、防腐劑及含咖啡因的食品（如碳酸飲料、膨化零食）。
科學膳食結(jié)構(gòu)
早餐需包含優(yōu)質(zhì)蛋白（如牛奶、雞蛋）和復合碳水化合物（如全麥面包），維持血糖穩(wěn)定；晚餐宜清淡，避免睡前過量進食。
四、行為與運動干預
注意力訓練
- 通過結(jié)構(gòu)化游戲（棋類、串珠）、定時任務(wù)（如15分鐘繪畫）培養(yǎng)持續(xù)專注能力，采用“代幣制”獎勵完成任務(wù)的行為。
- 學齡期兒童可參與感覺統(tǒng)合訓練（平衡木、拋接球），改善大腦信息處理功能。
體育鍛煉計劃
每日進行60分鐘以上中高強度運動，如跳繩、游泳、籃球等有氧運動，促進多巴胺分泌；運動后安排10分鐘安靜活動（如拼圖）過渡。
五、環(huán)境與社會支持
減少神經(jīng)毒性暴露
避免兒童接觸含鉛涂料、污染水源，保持家庭通風，遠離工業(yè)廢氣或重金屬環(huán)境。
學校與社區(qū)協(xié)作
學校應(yīng)優(yōu)化教室環(huán)境（減少噪音、視覺干擾），實施行為契約制度，與家長定期溝通學生表現(xiàn)；社區(qū)可組織家長互助小組，普及ADHD防治知識。
六、早期篩查與監(jiān)測
- 定期發(fā)育評估
- 對早產(chǎn)兒、低出生體重兒或有家族史的兒童，每半年進行Conners量表篩查，監(jiān)測注意力、沖動控制等行為指標。
- 發(fā)現(xiàn)持續(xù)注意力分散、學習困難或社交問題時，及時轉(zhuǎn)介兒童心理科或發(fā)育行為科。
預防多動癥需從孕期開始，貫穿兒童成長全程，通過家庭、學校、醫(yī)療系統(tǒng)的協(xié)同干預，降低發(fā)病風險并改善預后。家長應(yīng)保持耐心，避免過度期望，通過科學教養(yǎng)和環(huán)境優(yōu)化，幫助兒童建立健康的行為模式和心理狀態(tài)。