預(yù)防網(wǎng)癮需從個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)多方面入手
網(wǎng)癮不僅會(huì)影響青少年的身心健康，還會(huì)對(duì)其學(xué)業(yè)和社交造成不良影響。在山東臨沂，為避免網(wǎng)癮發(fā)生，可從個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)等多方面采取防范措施。
（一）個(gè)人層面
- 遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)則：未成年人上網(wǎng)時(shí)要保守自己的身份秘密，不隨意回復(fù)信息，收到垃圾郵件應(yīng)立即刪除，謹(jǐn)慎與網(wǎng)上“遇見”的人見面。例如，不輕易透露自己的學(xué)校、家庭住址等信息，避免遭遇網(wǎng)絡(luò)詐騙或其他危險(xiǎn)。
- 學(xué)會(huì)目標(biāo)和時(shí)間管理：上網(wǎng)前定好目標(biāo)和要完成的任務(wù)，圍繞目標(biāo)上網(wǎng)，不被中途其他內(nèi)容吸引?？蓵簳r(shí)保存任務(wù)之外感興趣的內(nèi)容，待任務(wù)完成后再查看。事先篩選上網(wǎng)目標(biāo)，排出優(yōu)先順序。比如，計(jì)劃上網(wǎng)查找學(xué)習(xí)資料，就專注于此，不被網(wǎng)頁上的游戲、娛樂新聞等吸引。
- 積極應(yīng)對(duì)挫折：認(rèn)識(shí)到成長過程中遇到困難和挫折是正常的，遇到問題要積極應(yīng)對(duì)，向家長、老師和其他人請(qǐng)教解決辦法，不在網(wǎng)絡(luò)中逃避。例如，考試失利后，不通過玩游戲來逃避失落情緒，而是分析原因，尋求提高成績的方法。
- 培養(yǎng)興趣愛好：平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)唱歌、寫書法等其他愛好，讓自己的注意力從網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移。例如，每周參加幾次籃球活動(dòng)，或者學(xué)習(xí)繪畫，豐富課余生活。
| 個(gè)人防范措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)則 | 保守身份秘密、不隨意回復(fù)信息、刪除垃圾郵件、謹(jǐn)慎見網(wǎng)友 |
| 目標(biāo)和時(shí)間管理 | 上網(wǎng)前定目標(biāo)和任務(wù)、圍繞目標(biāo)上網(wǎng)、篩選優(yōu)先順序 |
| 應(yīng)對(duì)挫折 | 積極面對(duì)，向他人求助，不逃避 |
| 培養(yǎng)興趣愛好 | 參加體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)藝術(shù)技能等 |
（二）家庭層面
- 加強(qiáng)溝通交流：家人應(yīng)與孩子多交流和溝通，了解其所需所想，給予精神上的關(guān)懷、理解與安慰。家長可經(jīng)常與孩子聊其感興趣的話題，共同參與活動(dòng)，滿足其精神需求，降低上網(wǎng)欲望。例如，周末一起去公園散步、看電影等。
- 建立全面評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：改變單一、片面的評(píng)價(jià)方法和標(biāo)準(zhǔn)，從學(xué)習(xí)、體育、文學(xué)藝術(shù)和實(shí)踐能力等角度建立全面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，使孩子在現(xiàn)實(shí)生活中獲得信心和價(jià)值感。比如，不僅關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，也認(rèn)可其在體育比賽或藝術(shù)表演中的表現(xiàn)。
- 關(guān)注孩子心理健康：注意孩子的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并給予幫助。當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，引導(dǎo)其正確面對(duì)，不依賴網(wǎng)絡(luò)逃避。例如，孩子在學(xué)校與同學(xué)發(fā)生矛盾，家長耐心傾聽并引導(dǎo)解決問題。
（三）學(xué)校層面
- 開展網(wǎng)絡(luò)安全教育：通過德育課程讓學(xué)生明白沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害性，培養(yǎng)學(xué)生的自律能力。例如，定期舉辦網(wǎng)絡(luò)安全講座，介紹網(wǎng)癮的危害和預(yù)防方法。
- 豐富課外活動(dòng)：學(xué)校和家長應(yīng)注重培養(yǎng)未成年人的各種興趣，支持其建立各種互動(dòng)，適當(dāng)開展以娛樂和創(chuàng)新為主題的課外活動(dòng)。比如，成立音樂、繪畫、書法等興趣小組，組織社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和夏令營等。
- 關(guān)注學(xué)生心理健康：加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康狀況的關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)有網(wǎng)癮傾向的學(xué)生并進(jìn)行干預(yù)。例如，設(shè)立心理咨詢室，為學(xué)生提供心理輔導(dǎo)。
（四）社會(huì)層面
- 加強(qiáng)監(jiān)管：加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲開發(fā)商的監(jiān)管，鼓勵(lì)創(chuàng)作和傳播正能量網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容。例如，要求游戲企業(yè)設(shè)置防沉迷系統(tǒng)，限制未成年人游戲時(shí)間。
- 營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境：社會(huì)應(yīng)營造健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，傳播正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念。例如，媒體宣傳文明上網(wǎng)，曝光不良網(wǎng)絡(luò)行為。
預(yù)防網(wǎng)癮是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)共同努力。通過采取上述防范措施，可以幫助山東臨沂的青少年在網(wǎng)癮發(fā)生前做好預(yù)防，健康成長。