根據(jù)2023年甘肅省青少年健康行為調(diào)查報告，平?jīng)鍪?2-18歲青少年中，約15.7%存在游戲行為失控風險，日均游戲時長超過2小時的占比達34.2%。
預防游戲成癮需構建家庭、學校、社會、個體四位一體的干預體系，通過科學引導、環(huán)境管控、心理建設等多維度協(xié)同，降低過度依賴風險，促進青少年身心健康發(fā)展。
一、家庭層面
家長監(jiān)管
- 制定合理規(guī)則：明確每日游戲時長、時段（如節(jié)假日不超過1.5小時），避免飯前、睡前使用電子設備。
- 親子互動替代：通過戶外運動、家庭閱讀等活動轉移注意力，減少對虛擬世界的依賴。
監(jiān)管措施 無效做法 科學建議 約定游戲時間 完全禁止游戲 協(xié)商式管理，逐步減少時長 參與游戲內(nèi)容審核 放任自流 選擇益智類、教育類游戲 環(huán)境營造
- 設備管控：將電腦、手機放置在公共區(qū)域，避免臥室單獨使用。
- 榜樣作用：家長減少自身刷屏行為，避免傳遞負面示范。
二、學校層面
教育引導
- 開設媒介素養(yǎng)課程，講解成癮機制與危害，提升學生自我管理能力。
- 組織社團活動（如籃球、繪畫），豐富課余生活，減少游戲時間。
心理干預
- 建立篩查機制：通過問卷識別高風險學生，提供一對一心理咨詢。
- 培訓教師：掌握行為矯正技巧，如正向激勵、目標設定法。
三、社會層面
政策落實
- 強化實名認證與防沉迷系統(tǒng)，確保企業(yè)落實未成年人游戲時長限制。
- 社區(qū)開設公益講座，普及家庭干預知識。
文化供給
- 發(fā)展本地非電子娛樂資源：推廣崆峒武術、剪紙等傳統(tǒng)文化活動。
- 建設體育設施：增加免費籃球場、圖書館等公共空間。
四、個體層面
認知調(diào)整
幫助青少年理解游戲設計的成癮性機制（如即時反饋、獎勵循環(huán)），建立批判性思維。
習慣替代
制定每日計劃表，用運動、社交等現(xiàn)實成就替代虛擬獎勵。
成癮表現(xiàn) 替代方案 預期效果 逃避現(xiàn)實壓力 參加志愿服務 增強社會歸屬感 追求虛擬成就感 學習新技能（如編程） 獲得真實能力提升
預防游戲成癮需要長期、系統(tǒng)的努力，通過多方協(xié)作為青少年創(chuàng)造健康成長環(huán)境。關鍵在于平衡娛樂需求與現(xiàn)實生活，培養(yǎng)其自律性與多元興趣，從而從根本上降低依賴風險。
