預防網(wǎng)癮需多措并舉，早干預是關鍵
福建寧德針對網(wǎng)癮問題采取家庭、學校、社會、個體四方聯(lián)動的綜合預防體系，通過教育引導、行為規(guī)范和環(huán)境優(yōu)化降低青少年沉迷風險，保障身心健康發(fā)展。

一、 家庭核心預防機制

1. 親子溝通強化：家長每周固定安排非電子設備互動時間，建立信任關系，及時發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡使用異常。
2. 數(shù)字規(guī)則制定：明確每日屏幕時間上限（建議≤2小時），結合獎懲機制，如下表所示：

1. 替代活動開發(fā)：組織戶外運動（如寧德太姥山徒步）、傳統(tǒng)手工藝實踐（畬族刺繡），轉移注意力。

二、 學校系統(tǒng)性干預

1. 課程融合教育：
   • 小學增設媒體素養(yǎng)課，教授信息甄別與時間管理；
   • 中學開設心理工作坊，模擬網(wǎng)絡成癮后果體驗。
2. 校園環(huán)境管控：
   • 禁用手機進課堂，提供實體圖書角；
   • 推廣社團活動（武術、茶藝等寧德非遺項目），覆蓋率達90%。
3. 家校監(jiān)測聯(lián)動：建立“行為預警平臺”，教師上傳異常動態(tài)，家長實時接收預警。

三、 社會支持網(wǎng)絡構建

1. 政府政策落地：
   • 文體局擴建免費公共設施（社區(qū)體育館、圖書館）；
   • 網(wǎng)信辦推行“綠色網(wǎng)吧”認證，強制人臉識別阻隔未成年人。
2. 社區(qū)服務滲透：
   • 成立志愿者督導隊，巡查黑網(wǎng)吧；
   • 開設家長學堂，年均惠及5萬人次。

四、 個體能力提升策略

1. 自我管理訓練：推廣“番茄工作法”，結合Forest等專注APP量化學習/娛樂時間。
2. 心理韌性培養(yǎng)：通過寧德市醫(yī)院心理熱線提供認知行為療法，糾正“逃避現(xiàn)實”傾向。

預防網(wǎng)癮是持續(xù)性的社會工程，需動態(tài)調(diào)整策略。當前寧德通過強化監(jiān)管與人文關懷并舉，已實現(xiàn)青少年日均屏幕時間下降23%，未來將進一步整合資源，建立長效防控機制。