3-6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)可有效降低小兒厭食癥風(fēng)險(xiǎn)。
在廣西桂林，預(yù)防厭食癥需結(jié)合當(dāng)?shù)仫嬍程攸c(diǎn)、生活習(xí)慣與心理健康，形成綜合防治體系。桂林人飲食偏酸辣，主食以大米為主，喜食米粉、啤酒魚(yú)等地方美食，這些習(xí)慣既可增進(jìn)食欲，也需注意均衡與節(jié)制，避免因口味過(guò)重或飲食不規(guī)律導(dǎo)致厭食。濕熱氣候易影響脾胃功能，心理壓力、審美誤區(qū)等也是誘發(fā)神經(jīng)性厭食的重要因素。科學(xué)飲食、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)與家庭社會(huì)支持缺一不可。
一、科學(xué)飲食與營(yíng)養(yǎng)管理
均衡膳食，多樣化搭配
桂林居民應(yīng)充分利用本地食材，如魚(yú)、禽、新鮮蔬菜、水果，確保蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)攝入充足。避免長(zhǎng)期偏食酸辣或油膩食物，注意粗細(xì)搭配，適量攝入雜糧、豆制品，減少精制米面比例。食物類(lèi)型推薦攝入頻率作用與注意事項(xiàng)新鮮魚(yú)禽肉
每日1次
優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)免疫力
本地蔬菜水果
每日3-4次
補(bǔ)充維生素、膳食纖維
酸辣調(diào)味品
適量
增進(jìn)食欲，避免刺激腸胃
米粉、大米
每日2-3次
主食，避免過(guò)量導(dǎo)致胃脹
規(guī)律飲食，定時(shí)定量
三餐定時(shí)，避免零食替代正餐。桂林特色小吃豐富，但應(yīng)控制高熱量、高糖分零食攝入，尤其兒童青少年，飯前1小時(shí)禁食零食，保持血糖穩(wěn)定，維護(hù)正常食欲。
二、生活習(xí)慣與環(huán)境調(diào)節(jié)
營(yíng)造良好就餐氛圍
用餐環(huán)境需安靜、舒適，避免電視、手機(jī)等干擾。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，不挑食、不偏食，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。桂林夏季濕熱，可適當(dāng)飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，但避免過(guò)量冰飲損傷脾胃。適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝
桂林山水資源豐富，鼓勵(lì)戶(hù)外活動(dòng)如散步、登山、騎行，每日30分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免脫水。
三、心理健康與社會(huì)支持
樹(shù)立正確審美觀
神經(jīng)性厭食癥多與過(guò)度追求“瘦身”相關(guān)。桂林居民應(yīng)摒棄盲目減肥觀念，接受健康體型，尤其青少年需家庭、學(xué)校共同引導(dǎo)，避免因身材焦慮引發(fā)厭食。及時(shí)心理疏導(dǎo)與專(zhuān)業(yè)干預(yù)
出現(xiàn)持續(xù)食欲不振、體重驟降、情緒低落等癥狀，應(yīng)盡早尋求心理咨詢(xún)或醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助。桂林多家醫(yī)院如桂林醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、廣西壯族自治區(qū)南溪山醫(yī)院均設(shè)有消化科、心理科，提供專(zhuān)業(yè)診療。不同人群預(yù)防重點(diǎn)小兒與青少年成人飲食管理
純母乳喂養(yǎng)、輔食循序漸進(jìn)
均衡營(yíng)養(yǎng)、避免過(guò)度節(jié)食
心理干預(yù)
家長(zhǎng)引導(dǎo)、避免強(qiáng)迫進(jìn)食
正確審美、減壓放松
醫(yī)療支持
兒科、中醫(yī)調(diào)理（如捏脊、食療）
消化科、心理科聯(lián)合診療
在桂林，預(yù)防厭食癥需融合地方飲食智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)，既要享受米粉、啤酒魚(yú)等地域美食，也要科學(xué)調(diào)配、節(jié)制有度，同時(shí)關(guān)注心理健康與家庭社會(huì)支持，形成全方位防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，才能有效降低厭食癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)全民身心健康。
