約50%的創(chuàng)傷暴露者可能發(fā)展為PTSD，但通過早期干預可降低至10%-20%。
創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）的預防需結合心理韌性培養(yǎng)、社會支持強化和專業(yè)干預機制。在浙江紹興，可通過以下措施減少其發(fā)生風險：
一、提升個體心理韌性
應激管理訓練
- 學習正念冥想、深呼吸技巧等緩解急性應激反應。
- 定期參與心理教育課程，增強對創(chuàng)傷反應的認知。
健康生活方式
- 保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免酒精和尼古丁等成癮物質。
- 通過運動（如瑜伽、慢跑）調節(jié)神經內分泌系統(tǒng)。
情緒表達渠道
鼓勵通過日記、藝術創(chuàng)作等方式宣泄情緒，減少壓抑。
二、構建社會支持網絡
家庭與社區(qū)聯(lián)動
支持類型 具體措施 效果 家庭關懷 定期家庭會議，傾聽創(chuàng)傷經歷 降低孤獨感，增強安全感 社區(qū)活動 組織團體心理輔導或互助小組 促進歸屬感，減少病恥感 學校與職場干預
- 學校開設心理韌性培訓課程，教師接受創(chuàng)傷知情護理培訓。
- 企業(yè)提供員工援助計劃（EAP），為高危職業(yè)者（如醫(yī)護人員）提供心理咨詢。
三、專業(yè)干預與早期篩查
創(chuàng)傷后黃金72小時
在創(chuàng)傷事件發(fā)生后立即提供心理急救，避免負面記憶固化。
定期篩查高危人群
對自然災害（如臺風、洪水）或事故受害者進行PTSD量表評估。
多學科協(xié)作
醫(yī)院聯(lián)合精神科、社工組織建立轉診機制，確保及時治療。
浙江紹興的PTSD預防需整合個人、家庭、社會三層面資源，重點關注高危人群與黃金干預窗口期。通過科學訓練與系統(tǒng)性支持，可顯著降低創(chuàng)傷后應激障礙的發(fā)生率，提升整體心理健康水平。
