福建福州地區(qū)預(yù)防酒精成癮需結(jié)合個人行為調(diào)整、社會支持及健康干預(yù)，具體措施如下：
一、個人行為調(diào)整
控制飲酒量與頻率
成年男性每周飲酒量不超過14標準杯，女性不超過7標準杯（1標準杯約350ml酒）。
避免將飲酒作為日常減壓方式，設(shè)立“酒精休息日”，減少社交場合中的飲酒頻率。
避免高風(fēng)險場景
戶外活動、高空作業(yè)、疾病狀態(tài)、備孕期及情緒低落時禁止飲酒。
嚴格禁止未成年人飲酒，避免勸酒行為。
替代健康習(xí)慣
用無酒精飲料或水代替酒類，聚會時選擇非飲酒社交活動。
通過運動（如瑜伽、慢跑）、冥想或呼吸訓(xùn)練緩解壓力，避免借酒消愁。
二、社會支持與干預(yù)
建立健康社交圈
參與戶外運動、文化興趣小組等健康活動，減少需飲酒的社交場合。
與親友簽訂“不鼓勵飲酒”協(xié)議，創(chuàng)造無酒精環(huán)境。
加強健康教育
通過社區(qū)宣傳、學(xué)校教育普及酒精危害，提高自我控制意識。
三、醫(yī)療干預(yù)與監(jiān)測
定期體檢
定期檢查肝功能、血常規(guī)及電解質(zhì)，及時發(fā)現(xiàn)酒精相關(guān)健康問題。
早期預(yù)警與治療
出現(xiàn)戒斷癥狀（如顫抖）或情緒異常時，及時就醫(yī)評估。
避免自行用藥，遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療。
通過上述綜合措施，可有效降低福州地區(qū)酒精依賴風(fēng)險，保護公眾健康。