?湖南株洲市中心醫(yī)院臨床心理科接診的網(wǎng)癮少年數(shù)量每年遞增10%，其中90%以上為初中生和高中生。?
網(wǎng)癮是一種因過度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致社會(huì)功能受損的行為障礙，其防范需要家庭、學(xué)校和社會(huì)多方協(xié)同。湖南株洲地區(qū)青少年網(wǎng)癮問題日益突出，早期識(shí)別和干預(yù)是關(guān)鍵。以下從預(yù)警信號(hào)和防范措施兩方面展開分析。
一、網(wǎng)癮的早期預(yù)警信號(hào)
?行為失控表現(xiàn)?
- 計(jì)劃上網(wǎng)時(shí)間與實(shí)際嚴(yán)重不符，如原定1小時(shí)卻持續(xù)至深夜
- 出現(xiàn)?戒斷反應(yīng)?：斷網(wǎng)時(shí)煩躁、焦慮甚至手抖，需立即聯(lián)網(wǎng)緩解
- 通過隱瞞上網(wǎng)行為（如躲廁所玩手機(jī)）或撒謊掩飾使用時(shí)長
?生活功能受損?
- 現(xiàn)實(shí)社交興趣減退，更依賴虛擬關(guān)系，如認(rèn)為“網(wǎng)友比身邊人更懂自己”
- 學(xué)業(yè)/工作優(yōu)先級(jí)下降，因熬夜上網(wǎng)導(dǎo)致遲到或效率低下
- 對(duì)運(yùn)動(dòng)、閱讀等原有愛好失去興趣，生活樂趣僅依賴網(wǎng)絡(luò)
?生理與心理信號(hào)?
- 長期眼干、頸椎痛或手腕腱鞘炎，且休息無法緩解
- 睡眠紊亂（入睡困難、晝夜顛倒）及白天精神萎靡
- 情緒波動(dòng)大，易因網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容產(chǎn)生自我懷疑或過度興奮
二、多層級(jí)防范措施
（一）家庭層面
?建立規(guī)則與監(jiān)督?
- 采用契約管理協(xié)商每日屏幕時(shí)長，重點(diǎn)管控睡前1小時(shí)
- 安裝?網(wǎng)址過濾軟件?屏蔽不良內(nèi)容，限制游戲/社交程序運(yùn)行
?替代活動(dòng)培養(yǎng)?
- 每周安排3次以上家庭運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，如羽毛球、徒步
- 鼓勵(lì)參與繪畫、音樂等興趣班，轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴
（二）學(xué)校層面
?教育干預(yù)?
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入必修課，每月2課時(shí)解析大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制
- 設(shè)立班級(jí)監(jiān)督小組記錄非學(xué)習(xí)時(shí)段網(wǎng)絡(luò)使用情況
?心理支持?
- 對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生開展?正念冥想訓(xùn)練?改善注意力
- 組織社交技能團(tuán)體活動(dòng)，減少虛擬社交依賴
（三）社會(huì)層面
?環(huán)境優(yōu)化?
- 社區(qū)提供免費(fèi)心理咨詢服務(wù)，規(guī)范公共場所WiFi使用時(shí)限
- 文化部門推動(dòng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容分級(jí)，限制成癮性游戲未成年人接觸
?健康倡導(dǎo)?
- 開展“無屏幕日”活動(dòng)，鼓勵(lì)線下社交與志愿服務(wù)
- 醫(yī)療機(jī)構(gòu)定期篩查焦慮抑郁傾向，提供早期干預(yù)
防范網(wǎng)癮需構(gòu)建全天候防護(hù)網(wǎng)，從?早期信號(hào)識(shí)別?到?多元興趣培養(yǎng)?形成閉環(huán)。湖南株洲地區(qū)需重點(diǎn)關(guān)注初中生群體，通過家庭規(guī)則示范、學(xué)校課程干預(yù)及社會(huì)資源支持，降低青少年網(wǎng)絡(luò)依賴風(fēng)險(xiǎn)。