?蘇州地區(qū)抑郁癥預防需關注青少年心理健康，2022年廣濟醫(yī)院兒少精神科門診量達3.9萬人次，是2019年的3倍。?
蘇州作為經(jīng)濟發(fā)達城市，物質(zhì)生活豐富與精神壓力并存，抑郁癥預防需結合本地特點。以下從生活方式、社會支持、專業(yè)干預三個維度提出具體建議：
?一、基礎預防措施?
?規(guī)律生活節(jié)律?
- 保證7-9小時睡眠，固定作息時間，避免熬夜。蘇州陰雨天氣較多，可補充維生素D并使用全光譜照明調(diào)節(jié)生物鐘。
- 飲食增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少高糖攝入，穩(wěn)定情緒波動。
?運動與興趣培養(yǎng)?
- 每周3次快走、游泳等中等強度運動，推薦金雞湖環(huán)湖步道等本地場所，兼顧運動與社交。
- 參與蘇繡、評彈等傳統(tǒng)文化活動，或園藝、繪畫等創(chuàng)造性愛好，轉移負面情緒。
?二、本地化社會支持?
?利用社區(qū)資源?
- 參加社區(qū)讀書會、廣場舞等輕度社交活動，蘇州部分社區(qū)設有心理健康驛站。
- 通過“12356心理援助熱線”獲取24小時免費服務，特設蘇州話專線。
?家庭與學校干預?
- 家長關注青少年情緒變化，蘇州廣濟醫(yī)院提供家庭治療服務改善溝通模式。
- 學校加強心理教師培訓，吳江區(qū)已開展未成年人抑郁預防科普項目。
?三、專業(yè)資源對接?
?早期篩查與治療?
- 高危人群（如長期高壓工作者）可至蘇大附一院心理科進行年度評估。
- 出現(xiàn)持續(xù)失眠、食欲減退時，及時前往蘇州市廣濟醫(yī)院臨床心理科就診。
?特色中醫(yī)療法?
蘇州市中醫(yī)醫(yī)院神志病科提供針灸、中藥調(diào)理等中西醫(yī)結合方案。
蘇州抑郁癥預防需結合快節(jié)奏城市特點，通過規(guī)律生活、本地化社交網(wǎng)絡及專業(yè)資源聯(lián)動，構建多層次防護體系。尤其關注青少年、更年期女性等高風險群體，早期干預可顯著降低發(fā)病率。
