3-5歲兒童每日屏幕時(shí)間建議不超過1小時(shí)
在福建南平地區(qū)，預(yù)防網(wǎng)癮需從家庭監(jiān)護(hù)、教育引導(dǎo)、社會(huì)支持三方面綜合干預(yù)，重點(diǎn)關(guān)注青少年心理需求與行為習(xí)慣的正向培養(yǎng)，同時(shí)強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)范的科學(xué)性與可操作性。
（一）家庭環(huán)境優(yōu)化
建立健康作息模式
制定明確的電子設(shè)備使用規(guī)則，例如：學(xué)齡兒童每日非學(xué)習(xí)目的上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)≤1小時(shí)
睡前1小時(shí)禁止使用智能設(shè)備
周末安排戶外活動(dòng)替代線上娛樂
年齡段 每日建議屏幕時(shí)間 禁用時(shí)段 3-6歲 ≤30分鐘 21:00后 7-12歲 ≤1小時(shí) 21:30后 13-18歲 ≤2小時(shí) 22:00后 強(qiáng)化親子溝通機(jī)制
通過定期家庭會(huì)議、共同參與體育運(yùn)動(dòng)等方式，減少青少年對(duì)虛擬世界的依賴。研究表明，每周≥3次家庭互動(dòng)可降低40%的網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險(xiǎn)。
（二）學(xué)校教育干預(yù)
心理健康課程體系
將自控力訓(xùn)練、情緒管理納入必修課，例如：通過角色扮演模擬網(wǎng)絡(luò)誘惑場(chǎng)景
開展“數(shù)字斷食”實(shí)踐周活動(dòng)
家校協(xié)同監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)
建立學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為檔案，對(duì)異常使用模式（如連續(xù)3天超4小時(shí)）觸發(fā)預(yù)警機(jī)制，聯(lián)合心理教師介入疏導(dǎo)。
（三）社會(huì)支持構(gòu)建
公共空間數(shù)字化管控
南平市網(wǎng)吧需嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)名認(rèn)證與未成年人禁入制度，社區(qū)服務(wù)中心可提供免費(fèi)興趣班（如茶藝、籃球）替代線上消遣。網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容分級(jí)管理
推動(dòng)本地運(yùn)營商過濾高致癮性內(nèi)容（如無限滾動(dòng)式短視頻），推廣“青少年模式”強(qiáng)制啟用功能。
預(yù)防網(wǎng)癮的本質(zhì)是幫助個(gè)體建立現(xiàn)實(shí)世界與虛擬世界的平衡關(guān)系，需持續(xù)關(guān)注青少年的社交需求與成就感缺失問題，通過多維度支持體系實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效治理。
