推薦5種安神助眠湯，如桂圓蓮子湯、酸棗仁湯、百合蓮子湯、豬心蓮子湯、五指毛桃蘋果四神湯。

安神助眠湯通過天然食材和藥材的搭配，調(diào)節(jié)人體氣血平衡，緩解多夢、失眠等問題。以下從經(jīng)典配方、食材搭配、藥膳組合三方面詳細(xì)解析，并提供實用對比表格。

一、經(jīng)典安神助眠湯品

1. 桂圓蓮子湯

材料：桂圓肉30g、蓮子50g、紅棗10顆
做法：

1. 1.蓮子提前浸泡2小時去芯；
2. 2.所有材料加水1.5L，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘；
3. 3.加冰糖調(diào)味即可。功效：

• 桂圓補心脾、益氣血；
• 蓮子清心安神；
• 紅棗補中益氣 。

2. 酸棗仁湯

材料：炒酸棗仁15g、茯苓6g、知母6g、川芎3g、甘草3g
做法：

1.酸棗仁打碎與其他藥材同煎；

2.水煎兩次，合并藥液睡前1小時服用。
功效：

• 酸棗仁抑制中樞神經(jīng)，延長睡眠時間；
• 茯苓利水滲濕、寧心安神；
• 川芎活血行氣，平衡陰陽 。

禁忌：實邪郁火患者（如口苦、便秘）慎用 。

二、食材搭配型安神湯

3. 豬心蓮子湯

材料：豬心1個、蓮子30g、太子參10g、紅棗5顆
做法：

1.豬心切片用鹽和面粉反復(fù)清洗去血水；

2.所有材料加清水燉煮1.5小時，加鹽調(diào)味。
功效：

• 豬心富含蛋白質(zhì)和鐵元素，以形補形；
• 蓮子健脾養(yǎng)心；
• 太子參補氣生津 。

三、藥膳組合型安神湯

4. 五指毛桃蘋果四神湯

材料：五指毛桃50g、蘋果1個、排骨350g、茯苓30g、淮山20g、芡實20g、蓮子20g
做法：

1.排骨焯水去腥；

2.所有材料加清水燉煮2小時，調(diào)味即可。
功效：

• 五指毛桃補氣健脾；
• 四神湯（茯苓+淮山+芡實+蓮子）健脾祛濕；
• 蘋果調(diào)節(jié)神經(jīng)、安神助眠 。

四、食材搭配建議

1.

蓮子組合：
• 蓮子+豬心：增強安神效果 ；
• 蓮子+百合：潤肺清心，適合陰虛體質(zhì) 。

2.

酸棗仁增效搭配：
• 酸棗仁+麥冬+遠(yuǎn)志：加強寧心安神作用 ；
• 酸棗仁+桂圓+紅棗：氣血雙補，改善虛性失眠 。

多夢失眠需辨證施治：

• 心脾兩虛（乏力、便溏）選歸脾湯；
• 陰虛火旺（口干、盜汗）用黃連阿膠湯；
• 肝火旺盛（急躁、口苦）宜黑魚苦瓜湯。
  日常可每周飲用2-3次經(jīng)典安神湯，配合規(guī)律作息，效果更佳。嚴(yán)重失眠建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。