雖然無法完全杜絕多動癥的發(fā)生，但采取科學(xué)合理的措施能顯著降低患病風(fēng)險?？梢詮膬?yōu)化遺傳與環(huán)境因素、做好孕期保健、營造良好生活環(huán)境等方面入手，為孩子的健康成長筑牢防線。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動癥與遺傳因素關(guān)聯(lián)緊密，在選擇配偶時，雙方應(yīng)全面了解家族中是否存在多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史。以一個真實家庭為例，小李和小王準備結(jié)婚，在深入了解家族史后，發(fā)現(xiàn)小王的叔叔有多動癥病史。經(jīng)過遺傳咨詢，他們在備孕過程中更加謹慎，密切關(guān)注孕期各項指標。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會大幅增加某些遺傳疾病的發(fā)生幾率，其中就可能包括多動癥。據(jù)統(tǒng)計，近親結(jié)婚所生子女患遺傳疾病的風(fēng)險比非近親結(jié)婚高出數(shù)倍。杜絕近親結(jié)婚是降低遺傳風(fēng)險的重要舉措。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能給嬰兒帶來一些潛在風(fēng)險。早婚早孕時，父母自身身體和心理可能尚未完全成熟，無法為胎兒提供最適宜的孕育環(huán)境；而晚婚晚育，尤其是女性年齡過大時，卵子質(zhì)量下降，胎兒出現(xiàn)染色體異常等問題的概率增加，這些都可能對孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響，進而增加多動癥的發(fā)病風(fēng)險。建議女性最佳生育年齡在 23 - 30 歲，男性在 25 - 35 歲，此時身體機能處于較好狀態(tài)，能為新生命的誕生提供更有利條件。
三、孕期保健
- 保持良好心情：孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒發(fā)育影響深遠。長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，會使體內(nèi)激素失衡，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。比如，小張在孕期因工作壓力大，情緒一直不穩(wěn)定，孩子出生后，在成長過程中表現(xiàn)出注意力不集中等問題的幾率相對較高。所以，孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。
- 預(yù)防疾病與慎用藥物：孕期要特別注意預(yù)防感冒和其他疾病，許多病毒感染可能對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。孕婦用藥需格外謹慎，任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，因為部分藥物可能穿過胎盤屏障，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。例如，某些抗生素在孕期使用不當，可能增加胎兒患多動癥的風(fēng)險。
- 保證均衡營養(yǎng)：孕婦應(yīng)確保營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。像葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，若缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等問題；鐵元素缺乏會影響胎兒大腦的氧氣供應(yīng)，進而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。所以，孕婦可多食用新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚類、堅果等食物。
- 選擇合適分娩方式：臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)比例相對較高。在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部功能的完善和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險。但如果孕婦或胎兒存在不適合自然分娩的特殊情況，如胎位異常、胎兒窘迫等，則應(yīng)聽從醫(yī)生建議選擇剖腹產(chǎn)。
四、營造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛與正確教育：孩子成長需要一個充滿愛、溫馨且健康的家庭環(huán)境。家長要給予孩子足夠的關(guān)注和愛，避免過度嚴厲或溺愛。過度嚴厲可能使孩子長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響心理健康；而溺愛則可能導(dǎo)致孩子任性、缺乏規(guī)則意識。例如，小趙的父母對他過度嚴厲，經(jīng)常打罵，小趙在學(xué)校表現(xiàn)出多動、注意力不集中等問題，學(xué)習(xí)成績也受到影響。家長應(yīng)采用科學(xué)合理的教育方式，如通過正面引導(dǎo)、鼓勵等方式培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣和品德。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與各種有益活動，如閱讀能拓寬孩子知識面，培養(yǎng)想象力和專注力；繪畫可激發(fā)創(chuàng)造力和審美能力；戶外游戲能增強體質(zhì)，提高社交能力。像每周安排一定時間讓孩子參加戶外活動，與小伙伴一起玩耍，既能釋放孩子過剩精力，又有助于培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。
- 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。睡眠對孩子大腦發(fā)育和功能恢復(fù)極為重要，長期睡眠不足會影響孩子注意力、記憶力等。一般來說，幼兒每天需保證 12 - 14 小時睡眠，小學(xué)生需 10 - 12 小時，中學(xué)生需 9 - 10 小時。制定固定的作息時間表，每天按時上床睡覺和起床，有助于孩子生物鐘的穩(wěn)定。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。減少高糖、高脂肪、高添加劑食品的攝入，這些食品可能影響孩子大腦正常功能。多讓孩子食用富含 Omega - 3 脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等，對大腦發(fā)育有益。例如，每天為孩子準備營養(yǎng)豐富的早餐，包括雞蛋、牛奶、全麥面包等。
- 適度鍛煉：鼓勵孩子進行適度體育鍛煉，如每天進行 30 分鐘到 1 小時的有氧運動，像跑步、游泳、跳繩等。運動不僅能釋放過剩精力，還能促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，提高注意力和集中力。比如，家長可以每天陪孩子一起跑步，既鍛煉了身體，又增進了親子關(guān)系。
- 減少不良接觸
- 避免有害物質(zhì)：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品。鉛會對孩子神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響大腦發(fā)育。例如，一些劣質(zhì)玩具可能含鉛超標，孩子長期接觸可能導(dǎo)致血鉛水平升高，出現(xiàn)多動、注意力不集中等癥狀。所以，在選擇玩具時，要選擇質(zhì)量合格、符合國家安全標準的產(chǎn)品。
- 控制電子產(chǎn)品使用時間：減少孩子電子產(chǎn)品使用時間，過多使用電子產(chǎn)品，如手機、電視、電腦游戲等，會對孩子大腦發(fā)育產(chǎn)生過度刺激，影響注意力發(fā)展。建議幼兒每天電子產(chǎn)品使用時間不超過 1 小時，學(xué)齡兒童不超過 2 小時。家長可以和孩子約定每天使用電子產(chǎn)品的時間，時間一到就停止使用，培養(yǎng)孩子的自律能力。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：腦外傷和顱內(nèi)感染可能損害孩子神經(jīng)系統(tǒng)，增加多動癥發(fā)病風(fēng)險。要加強對孩子的安全保護，在孩子進行戶外活動或玩耍時，確保有成人看護，避免發(fā)生碰撞、摔倒等意外導(dǎo)致腦外傷。注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，按時接種疫苗，預(yù)防顱內(nèi)感染。比如，在孩子騎自行車時，要讓其佩戴好頭盔；在傳染病流行季節(jié)，盡量避免帶孩子去人員密集場所。
預(yù)防多動癥是一個系統(tǒng)工程，需要從多個方面著手，從備孕階段開始，一直貫穿到孩子成長的各個時期。家長和社會各界應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造一個有利于身心健康發(fā)展的環(huán)境，最大程度降低多動癥的發(fā)生風(fēng)險。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動、沖動等異常行為，且持續(xù)時間較長，應(yīng)及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)院進行評估和診斷，以便早期干預(yù)和治療 。