阜陽市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科日均接診睡眠障礙患者約80人次，我國成人睡眠障礙患病率達38.2%
防止睡眠障礙發(fā)生需結(jié)合個體行為調(diào)整、環(huán)境優(yōu)化、社會支持及醫(yī)療干預(yù)四方面，阜陽市通過推廣科學作息、開展社區(qū)科普、建設(shè)專業(yè)診療體系等措施，形成“預(yù)防-篩查-治療”全鏈條防控模式，重點針對應(yīng)激壓力、不良生活習慣及環(huán)境干擾等核心誘因，幫助市民建立健康睡眠生態(tài)。
一、睡眠障礙的流行病學特征與核心危害
1. 阜陽地區(qū)發(fā)病現(xiàn)狀
阜陽市睡眠障礙患者以應(yīng)激相關(guān)失眠為主，約占就診人群的80%，常見誘因包括家庭矛盾、就業(yè)升學壓力等心理社會因素。發(fā)作性睡病等罕見病例亦有報告，患者常因誤診延誤治療，需警惕不可控嗜睡、猝倒等癥狀。
2. 主要危害表現(xiàn)
- 生理影響：長期睡眠不足可導致頭痛、記憶力衰退、免疫力下降，增加高血壓、糖尿病等慢性病風險。
- 心理影響：約30%的失眠患者伴隨焦慮、抑郁情緒，嚴重者可能誘發(fā)精神疾病。
- 社會風險：發(fā)作性睡病患者在駕車、高空作業(yè)時突發(fā)嗜睡，可能引發(fā)安全事故。
二、關(guān)鍵危險因素識別與干預(yù)策略
1. 可控性危險因素分析
| 危險因素類型 | 具體表現(xiàn) | 阜陽地區(qū)特點 | 干預(yù)優(yōu)先級 |
|---|---|---|---|
| 生活方式 | 熬夜（23點后入睡）、睡前使用電子產(chǎn)品 | 年輕人主動熬夜占比超60%，00后入睡時間多晚于24點 | 高 |
| 心理壓力 | 家庭矛盾、工作學業(yè)壓力 | 應(yīng)激性失眠占比最高，女性略多于男性 | 高 |
| 環(huán)境因素 | 噪音、光線干擾、睡眠環(huán)境嘈雜 | 城市居民睡眠困擾率高于農(nóng)村 | 中 |
| 飲食習慣 | 晚餐過飽、過量攝入咖啡因酒精 | 夜宵文化導致部分人群入睡困難 | 中 |
2. 針對性干預(yù)措施
- 作息管理：推行“早睡1小時”行動，建議22:00前臥床，23:00前入睡，周末避免晝夜顛倒。
- 屏幕控制：睡前1小時停用手機、電腦等電子設(shè)備，可用閱讀、冥想替代刷短視頻。
- 飲食調(diào)整：晚餐以清淡為主，七分飽為宜，睡前3小時禁食咖啡、濃茶及酒精。
- 環(huán)境優(yōu)化：臥室保持安靜（噪音＜30分貝）、黑暗（使用遮光窗簾）、溫度20-24℃，選擇軟硬適中的床墊和高度5-8厘米的枕頭。
三、本地防控體系與公共服務(wù)支持
1. 醫(yī)療機構(gòu)診療資源
- 專業(yè)科室：阜陽市第三人民醫(yī)院設(shè)立睡眠醫(yī)學科，配備多導睡眠監(jiān)測（PSG）、經(jīng)顱磁刺激（TMS）等設(shè)備，提供認知行為治療（CBT-I）、藥物干預(yù)等綜合方案。
- 醫(yī)院推薦：阜陽市人民醫(yī)院、太和中醫(yī)院等三甲醫(yī)院開設(shè)失眠專科門診，可通過線上平臺預(yù)約掛號。
2. 社區(qū)與校園健康促進
- 科普宣教：每年世界睡眠日期間，市三院開展“睡眠健康進校園/社區(qū)”活動，2025年已走進匯鑫小學、老廟鎮(zhèn)公平村等，發(fā)放手冊超1000份，覆蓋師生及村民超2000人次。
- 公益服務(wù)：提供免費睡眠質(zhì)量篩查、鼾癥風險評估，開設(shè)“安眠課堂”教授樂眠操、呼吸放松法等實用技巧。
3. 社會支持與政策保障
- 心理援助：針對戒煙者、高壓人群，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提供短期心理支持，緩解戒斷反應(yīng)或應(yīng)激情緒導致的睡眠問題。
- 多學科協(xié)作：整合睡眠科、神經(jīng)內(nèi)科、中醫(yī)科資源，通過義診、抖音直播（單場觀看量超1.3萬人次）等形式擴大服務(wù)覆蓋面。
四、特殊人群睡眠健康管理
1. 兒童青少年
- 睡眠時長：6-12歲每日需9-12小時，13-18歲需8-10小時，避免因作業(yè)壓力、睡前玩游戲熬夜。
- 干預(yù)措施：學校推行“午休半小時”制度，家長需控制孩子電子產(chǎn)品使用時間，營造規(guī)律作息環(huán)境。
2. 老年人
- 常見問題：35.9%的老年人存在睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、早醒，農(nóng)村地區(qū)患病率（44.0%）高于城市（34.3%）。
- 改善建議：每日適度進行太極、散步等輕運動，晚餐避免過飽，睡前用溫水泡腳促進睡眠。
通過個人健康習慣養(yǎng)成、家庭環(huán)境改善、社會資源利用及專業(yè)醫(yī)療支持的有機結(jié)合，阜陽市民可有效降低睡眠障礙風險。建議出現(xiàn)每周≥3次失眠且持續(xù)1個月、白天不可控嗜睡等情況時，及時前往睡眠?？凭驮\，早干預(yù)、早治療是保障睡眠健康的關(guān)鍵。