?泰州地區(qū)輕度焦慮防治核心策略：通過社區(qū)心理服務網(wǎng)絡建設實現(xiàn)85%早期干預率?
江蘇泰州防治輕度焦慮需構建“心理-生理-社會”三維干預體系，重點依托本地醫(yī)療資源與社區(qū)支持網(wǎng)絡。以下從生活方式調節(jié)、專業(yè)干預渠道、社會支持系統(tǒng)三方面展開具體措施：
?一、生活方式調節(jié)?
?運動干預?
- 每周至少3次30分鐘中等強度運動（如鳳城河濱水慢跑、天德湖公園健步走），促進內啡肽分泌。
- 推薦?八段錦?等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，泰州中醫(yī)院定期開設公益教學課程。
?飲食調整?
- 增加本地特產(chǎn)?銀杏果?（含黃酮類物質）及?靖江香沙芋?（富含鎂元素）攝入，減少高鹽飲食。
- 避免過量飲用?泰州早茶?中的濃茶咖啡，建議替換為菊花決明子茶。
?睡眠管理?
保持22:30-6:30規(guī)律作息，利用泰州地區(qū)較低的夜間噪音污染優(yōu)勢改善睡眠環(huán)境。
?二、專業(yè)干預渠道?
?醫(yī)療機構資源?
- 泰州市人民醫(yī)院心理科開設焦慮專病門診，提供?認知行為療法?（CBT）及生物反饋治療。
- 社區(qū)衛(wèi)生服務中心配備GAD-7量表篩查，實現(xiàn)焦慮癥狀早期識別。
?特色中醫(yī)療法?
運用?泰州傳統(tǒng)針灸療法?調節(jié)心經(jīng)、肝經(jīng)穴位，市中西醫(yī)結合醫(yī)院開展“耳穴壓豆”特色項目。
?三、社會支持系統(tǒng)?
?社區(qū)心理驛站?
全市建成?“泰老師”心靈驛站?49個，提供正念冥想團體輔導及情緒宣泄室。
?文化調適活動?
組織參與?溱潼會船節(jié)?等民俗活動，通過集體儀式感緩解社交焦慮。
泰州防治輕度焦慮需整合醫(yī)療資源與地域文化優(yōu)勢，建議建立個人?情緒健康檔案?，定期參與社區(qū)心理評估。當出現(xiàn)持續(xù)失眠或心悸癥狀時，應及時至泰州市第四人民醫(yī)院精神科就診，避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。
