四川廣元地區(qū)預(yù)防酒精上癮需結(jié)合個人行為調(diào)整和社會支持，具體措施如下：
控制飲酒行為
嚴(yán)格限制飲酒量，遵循“點到為止”原則，避免過量或規(guī)律性飲酒。
減少非必要社交場合的飲酒，尤其是應(yīng)酬性飲酒，優(yōu)先選擇啤酒、紅酒等低度酒。
避免高風(fēng)險場景
戶外活動、高空作業(yè)、疾病狀態(tài)或備孕期禁止飲酒。
情緒低落、失眠時避免用酒消愁，防止因情緒失控導(dǎo)致過量飲酒。
建立健康生活方式
保持均衡飲食，增加B族維生素攝入，減少飲酒對身體的負(fù)面影響。
通過運動、興趣愛好（如閱讀、社交活動）替代飲酒帶來的短暫愉悅。
加強社會支持
家庭成員需監(jiān)督飲酒行為，鼓勵戒酒并參與康復(fù)活動。
參加社區(qū)戒酒支持團(tuán)體（如匿名戒酒會），獲取情感支持和行為指導(dǎo)。
早期干預(yù)與教育
加強健康科普，提高公眾對酒精依賴危害的認(rèn)識。
對有飲酒習(xí)慣者進(jìn)行早期篩查，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)潛在風(fēng)險。
若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀，建議及時就醫(yī)，遵循專業(yè)戒酒方案（包括藥物治療和心理治療）。
