防止游戲癮發(fā)生可從個人、家庭、社會等多方面入手
在廣西南寧，要防止游戲癮發(fā)生，需要個人、家庭、社會等多方面共同努力。個人要加強(qiáng)自我管理和約束，家庭要營造良好環(huán)境并正確引導(dǎo)，社會則要提供豐富的活動和監(jiān)管游戲環(huán)境。下面將從不同層面詳細(xì)介紹防止游戲癮發(fā)生的方法。
（一）個人層面
- 加強(qiáng)自我管理 個人要通過自我教育，自覺抵制游戲成癮，保持健康心理狀態(tài)。可以給自己設(shè)定上網(wǎng)時間及明確目標(biāo)，避免漫無目的上網(wǎng)。例如規(guī)定每天上網(wǎng)不超過2小時，且上網(wǎng)是為了學(xué)習(xí)資料或工作相關(guān)事務(wù)。
- 轉(zhuǎn)移注意力 多參加有益的文體活動，如打籃球、跑步、聽音樂、讀書等，豐富精神生活，減少對游戲的片面依賴。像每周安排3 - 4次運動，每次運動1小時左右，或者每天花1 - 2小時閱讀書籍。
- 采用系統(tǒng)脫敏法 按照刺激強(qiáng)度由弱到強(qiáng)、由小到大慢慢增加訓(xùn)練心理的承受和忍耐能力，增強(qiáng)適應(yīng)能力，直到對游戲不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)。比如先減少每天玩游戲的時間，從原來的5小時減少到3小時，再逐步減少到1小時，最后完全戒掉。
| 個人層面方法 | 具體做法 |
|---|---|
| 加強(qiáng)自我管理 | 設(shè)定上網(wǎng)時間和目標(biāo)，如每天上網(wǎng)不超2小時且用于學(xué)習(xí)工作 |
| 轉(zhuǎn)移注意力 | 參加文體活動，每周運動3 - 4次，每次1小時，或每天讀書1 - 2小時 |
| 系統(tǒng)脫敏法 | 按刺激強(qiáng)度逐步減少游戲時間，從5小時減到3小時再到1小時最后戒掉 |
（二）家庭層面
- 建立良好溝通模式 家長要以理智態(tài)度和科學(xué)方法幫助孩子，建立良好的溝通交流模式，及時了解孩子內(nèi)心變化。比如每周安排一次家庭談心時間，讓孩子分享在學(xué)校的經(jīng)歷和感受。
- 鼓勵參與健康活動 鼓勵孩子多參加健康有益的文體活動，增加積極體驗?？梢灾苣Ш⒆尤ス珗@散步、爬山，或者參加一些藝術(shù)培訓(xùn)課程。
- 樹立正確榜樣 家長自己要少玩手機(jī)、少玩游戲，為孩子樹立好的榜樣。例如在家中盡量不玩手機(jī)游戲，多陪伴孩子進(jìn)行親子互動。
| 家庭層面方法 | 具體做法 |
|---|---|
| 建立良好溝通模式 | 每周安排一次家庭談心，讓孩子分享經(jīng)歷感受 |
| 鼓勵參與健康活動 | 周末帶孩子去公園、爬山或參加藝術(shù)培訓(xùn)課程 |
| 樹立正確榜樣 | 家長在家少玩手機(jī)游戲，多進(jìn)行親子互動 |
（三）社會層面
- 學(xué)校教育 學(xué)校要宣傳游戲上癮的危害性，制定規(guī)則控制學(xué)生游戲時間。比如開展主題班會，講解游戲上癮的危害，同時規(guī)定學(xué)生在校園內(nèi)不得攜帶手機(jī)玩游戲。
- 社區(qū)活動 社區(qū)可以組織豐富多彩的活動，吸引青少年參與。例如舉辦文化節(jié)、體育比賽等，讓青少年在活動中找到樂趣，減少對游戲的關(guān)注。
- 游戲監(jiān)管 相關(guān)部門要加強(qiáng)對游戲市場的監(jiān)管，防止不良游戲?qū)η嗌倌甑挠绊?。比如?yán)格審核游戲內(nèi)容，限制青少年游戲時間等。
| 社會層面方法 | 具體做法 |
|---|---|
| 學(xué)校教育 | 開展主題班會講危害，規(guī)定校園內(nèi)不得帶手機(jī)玩游戲 |
| 社區(qū)活動 | 舉辦文化節(jié)、體育比賽等活動吸引青少年 |
| 游戲監(jiān)管 | 審核游戲內(nèi)容，限制青少年游戲時間 |
防止游戲癮發(fā)生是一個系統(tǒng)工程，需要個人、家庭和社會的共同努力。在廣西南寧，每個人都應(yīng)意識到游戲癮的危害，從自身做起，加強(qiáng)自我管理；家庭要營造良好的氛圍，正確引導(dǎo)孩子；社會各界要共同協(xié)作，提供健康的環(huán)境和豐富的活動。只有這樣，才能有效防止游戲癮的發(fā)生，讓人們尤其是青少年健康成長。