在四川成都上火了，可選擇喝綠豆湯、百合蓮子湯、冬瓜排骨湯、銀耳雪梨湯等。這些湯品具有清熱解毒、潤肺止咳、滋陰潤燥等功效，能有效緩解上火癥狀。
- 綠豆湯：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑止渴的功效，對因飲食辛辣或熬夜導(dǎo)致的口舌生瘡、咽喉腫痛有很好的緩解作用。制作時，取 50 克綠豆洗凈，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘，可依個人口味加少量冰糖調(diào)味。
- 百合蓮子湯：百合能清心安神，蓮子可健脾止瀉、益腎澀精，此湯對心煩失眠、心火旺盛等癥狀有緩解效果，適合上火且睡眠質(zhì)量不佳者飲用。將百合、蓮子適量洗凈，加水燉煮至軟爛即可，可根據(jù)個人喜好決定是否添加冰糖。
- 冬瓜排骨湯：冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，排骨能補充蛋白質(zhì)。該湯對緩解口干、口渴、水腫等癥狀有效，尤其適合夏天飲用。制作時，把冬瓜 200 克切塊，排骨 300 克焯水，加姜片和適量清水慢燉 1.5 小時，出鍋前加鹽調(diào)味。
- 銀耳雪梨湯：銀耳滋陰潤肺，雪梨能清熱化痰、生津潤燥，對緩解肺燥引起的干咳、皮膚干燥等虛火癥狀效果顯著。把 10 克銀耳泡發(fā)撕成小朵，1 個雪梨去皮切塊，加適量水和枸杞燉煮 1 小時，加蜂蜜調(diào)味口感更佳。
在四川成都上火時，可根據(jù)自身上火癥狀和口味偏好，選擇上述湯品飲用，以緩解不適。但要注意，若上火癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī) 。