在廣東肇慶，約60%的成年人因氣候、飲食等因素常年受上火困擾。
肇慶地處嶺南，氣候濕熱，加之本地飲食偏重口，容易誘發(fā)陰虛火旺或濕熱內蘊型上火。長期反復出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等癥狀時，需從體質調理、生活習慣、飲食結構等多方面綜合干預。
一、 肇慶上火的常見原因
氣候因素
- 濕熱環(huán)境：年均濕度達80%，暑熱時間長，易導致體內濕毒堆積。
- 晝夜溫差大：秋冬干燥、春夏悶熱，加重津液耗損。
飲食特點
易上火食物 替代方案 廣式燒臘、油炸粽 清蒸魚、冬瓜薏米湯 荔枝、芒果 梨、蘋果、火龍果 老火靚湯（過補） 綠豆沙、羅漢果茶 生活習慣
- 熬夜飲涼茶：部分人依賴涼茶降火，但過量可能損傷脾胃陽氣。
- 空調使用頻繁：室內外溫差大，影響毛孔開合，阻礙排熱。
二、 針對性調理方案
飲食調整
- 多食苦味菜：如苦瓜、芥菜，含生物堿，可清熱利尿。
- 補水技巧：晨起喝淡鹽水，午后飲菊花決明子茶，平衡電解質。
中醫(yī)調理
- 濕熱型：推薦土茯苓煲龜湯（需醫(yī)師指導）。
- 陰虛型：可用麥冬、沙參燉瘦肉，滋陰潤燥。
環(huán)境適應
- 室內加濕：濕度低于50%時，使用加濕器或擺放綠植。
- 運動建議：避開正午高溫，選擇清晨或傍晚散步、八段錦。
綜合來看，肇慶地區(qū)上火問題需結合地域特點個性化處理。避免盲目清熱，優(yōu)先通過飲食微調和生活習慣改善恢復平衡。若癥狀持續(xù)超2周或伴發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查潛在疾病。