預(yù)防多動癥需要從多個方面入手，包括營造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練等
多動癥，即注意缺陷多動障礙，是兒童期常見的一類心理障礙。在云南昆明，家長們可以通過以下多種方式來預(yù)防孩子患上多動癥。
一、營造良好環(huán)境
- 家庭環(huán)境：家長要創(chuàng)造溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，讓孩子在輕松愉快的心情中度過童年。避免家庭關(guān)系不和睦，因?yàn)閮和睦戆l(fā)育不成熟，在此期間家庭關(guān)系緊張易導(dǎo)致抽動或多動等行為異?，F(xiàn)象。比如父母之間要避免頻繁爭吵，多給予孩子關(guān)愛和支持。
- 學(xué)習(xí)環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾和刺激。例如，孩子學(xué)習(xí)的房間要保持安靜，物品擺放整齊，避免過多的玩具或電子產(chǎn)品分散孩子的注意力。
二、培養(yǎng)健康習(xí)慣
| 習(xí)慣類型 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 作息規(guī)律 | 保證孩子充足的睡眠，規(guī)律作息。例如，給孩子制定一個清楚的作息表，規(guī)定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時間表。長期堅(jiān)持，讓作息安排成為孩子自己的習(xí)慣。 |
| 適度運(yùn)動 | 鼓勵孩子進(jìn)行適度的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病的發(fā)生?？梢赃x擇適合孩子的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步、游泳、跳繩等。 |
| 減少電子設(shè)備使用 | 避免孩子長時間使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦、電視等。過多接觸電子設(shè)備可能會影響孩子的注意力和視力。 |
三、關(guān)注心理健康
- 給予關(guān)愛支持：家長要給予孩子足夠的關(guān)愛和支持，及時疏導(dǎo)孩子的不良情緒，培養(yǎng)孩子積極樂觀的心態(tài)。當(dāng)孩子遇到困難或挫折時，要耐心傾聽孩子的心聲，幫助他們解決問題。
- 正確對待孩子：正確地對待孩子，注意培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣，不嬌生慣養(yǎng)，不溺愛。當(dāng)孩子犯錯時，要理性教育，切勿打罵孩子、不尊重孩子。
四、保證充足營養(yǎng)
- 均衡飲食：讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，均衡飲食。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
- 避免有害物質(zhì)：盡量避免孩子接觸含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類玩具含在口中，防止鉛中毒。不要給孩子辛辣的調(diào)味料（如胡椒粉或胡椒粉），少吃富含水楊酸的食物。
五、進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練
- 注意力訓(xùn)練：通過一些專門的注意力訓(xùn)練方法，提高孩子的注意力。例如，可以讓孩子進(jìn)行拼圖、搭積木、下棋等活動，鍛煉孩子的專注力。
- 感統(tǒng)訓(xùn)練：感統(tǒng)訓(xùn)練可以幫助孩子提高身體的協(xié)調(diào)能力和自控能力。可以帶孩子參加專業(yè)的感統(tǒng)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，或者在家中進(jìn)行一些簡單的感統(tǒng)訓(xùn)練游戲，如平衡木行走、跳繩等。
預(yù)防多動癥需要家長和孩子共同努力，長期堅(jiān)持。在云南昆明的家長們要關(guān)注孩子的成長變化，從生活的各個方面入手，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施。如有異常情況，應(yīng)及時帶孩子就醫(yī)，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療多動癥。