?48.9%的青少年存在輕度網(wǎng)絡(luò)沉迷問題，13.6%日均上網(wǎng)超過3小時(shí)。?
預(yù)防?網(wǎng)癮?需要從個(gè)人習(xí)慣、家庭環(huán)境和社會(huì)支持等多方面入手，特別是在?江蘇南京?這樣的經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，青少年接觸網(wǎng)絡(luò)早、使用頻率高，更需要科學(xué)引導(dǎo)。以下從定義危害、地區(qū)特點(diǎn)和預(yù)防措施三個(gè)維度展開分析：
一、?明確網(wǎng)癮的危害性?
?生理損害?
- 長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致?視力下降?、黑矇、視物模糊，并可能引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀。
- 中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂表現(xiàn)為?失眠?、神經(jīng)衰弱、記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。
?心理與社會(huì)功能影響?
- 易出現(xiàn)?情緒低落?、暴躁或攻擊性行為，部分患者會(huì)通過虛擬社交替代現(xiàn)實(shí)人際交往。
- 青少年可能因沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致?成績下滑?、失去朋友，甚至出現(xiàn)撒謊、逃避負(fù)面情緒等行為問題。
二、?江蘇南京的網(wǎng)癮防控重點(diǎn)?
?警惕不規(guī)范戒癮服務(wù)?
- 當(dāng)?shù)卮嬖跈C(jī)構(gòu)以“?7天快速戒癮?”等虛假宣傳招攬學(xué)員，實(shí)際課程缺乏科學(xué)依據(jù)，部分采用不當(dāng)心理干預(yù)手段。
- 家長需核實(shí)機(jī)構(gòu)資質(zhì)，避免簽訂?無明確權(quán)責(zé)?的服務(wù)合同。
?應(yīng)對(duì)低齡化用網(wǎng)趨勢(shì)?
南京作為教育資源集中城市，青少年網(wǎng)民接觸網(wǎng)絡(luò)早，需特別關(guān)注?15-19歲男性群體?（成癮率8.4%高于女性4.5%）。
三、?科學(xué)預(yù)防的具體方法?
?家庭層面?
- 制定?電子產(chǎn)品使用公約?，明確每日使用時(shí)長（如娛樂不超過1小時(shí)）和“無屏幕時(shí)間段”（如晚餐時(shí)間）。
- 通過親子手工、戶外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)替代網(wǎng)絡(luò)使用，家長需以身作則減少手機(jī)依賴。
?個(gè)人習(xí)慣培養(yǎng)?
- 建立?規(guī)律作息?，保證充足睡眠；培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好，分散對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。
- 參與社區(qū)志愿服務(wù)等社會(huì)實(shí)踐，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)社交能力。
?學(xué)校與社會(huì)支持?
- 開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，幫助學(xué)生?合理規(guī)劃上網(wǎng)目的?（如學(xué)習(xí)限時(shí)1-2小時(shí)）。
- 提供心理咨詢服務(wù)，及時(shí)干預(yù)因壓力、情緒問題導(dǎo)致的網(wǎng)絡(luò)依賴。
?網(wǎng)癮防控需要長期、系統(tǒng)的努力，尤其在南京這類數(shù)字化程度高的城市，家庭、學(xué)校和社會(huì)應(yīng)協(xié)同構(gòu)建健康用網(wǎng)環(huán)境，幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)生活，避免因過度依賴網(wǎng)絡(luò)影響身心發(fā)展。?
