預(yù)防精神分裂癥主要包括預(yù)防疾病發(fā)生和預(yù)防復(fù)發(fā)兩個(gè)方面
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，會(huì)對(duì)患者的生活、工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大影響。在吉林白城，預(yù)防精神分裂癥可以從以下兩方面入手。
一、預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生
- 營造良好環(huán)境
- 對(duì)于有家族遺傳史的人群，應(yīng)盡量營造平靜的生活環(huán)境，避免生活中出現(xiàn)過多波瀾，減少闖蕩和冒險(xiǎn)行為。例如，不要輕易更換工作環(huán)境或生活城市，保持相對(duì)穩(wěn)定的社交圈子。
- 社區(qū)應(yīng)開展精神衛(wèi)生宣傳活動(dòng)，營造友愛的人文環(huán)境，減少不良精神刺激。比如，組織社區(qū)活動(dòng)，增進(jìn)鄰里關(guān)系，讓居民感受到社區(qū)的溫暖。
- 學(xué)習(xí)心理調(diào)整方法
- 個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，提高適應(yīng)能力，做到開朗樂觀，與周圍人融洽相處，減少不必要的猜疑?？梢酝ㄟ^參加社交活動(dòng)、學(xué)習(xí)興趣愛好等方式，豐富自己的生活，緩解壓力。
- 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有不健康的心理時(shí)，要及早找心理醫(yī)生或自己想辦法調(diào)整，不要等嚴(yán)重到精神病這一步才去醫(yī)院。例如，學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等放松技巧，幫助自己保持平和的心態(tài)。
- 保持健康生活方式
- 保持規(guī)律的作息習(xí)慣，每晚保證7 - 9小時(shí)的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。例如，制定合理的作息時(shí)間表，每天按時(shí)睡覺和起床。
- 均衡飲食，多吃水果、蔬菜和全谷類食物，減少飽和脂肪和糖的攝入。要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熀瓦^量飲酒會(huì)增加精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 適當(dāng)參加文體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理素質(zhì)。比如，參加跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，或者參加繪畫、音樂等藝術(shù)活動(dòng)。
二、預(yù)防精神分裂癥的復(fù)發(fā)
- 堅(jiān)持維持量服藥 臨床大量統(tǒng)計(jì)資料表明，大多數(shù)精神分裂癥的復(fù)發(fā)與自行停藥有關(guān)。堅(jiān)持維持量服藥的病人復(fù)發(fā)率為40%，而沒堅(jiān)持維持量服藥者復(fù)發(fā)率高達(dá)80%。病人和家屬要高度重視維持治療，不要認(rèn)為病好了就不用再服藥，也不要擔(dān)心長期服藥會(huì)對(duì)腦子有損害。
- 定期門診復(fù)查 病人出院后，一定要堅(jiān)持定期到門診復(fù)查，使醫(yī)生連續(xù)地、動(dòng)態(tài)地了解病情，及時(shí)根據(jù)病情變化調(diào)整藥量。通過復(fù)查也可使病人及時(shí)得到咨詢和心理治療，解除病人在生活、工作和藥物治療中的各種困惑。
- 減少誘發(fā)因素 家屬及周圍人要充分認(rèn)識(shí)到精神分裂癥病人病后精神狀態(tài)的薄弱性，幫助安排好日常的生活、工作、學(xué)習(xí)。經(jīng)常與病人談心，幫助病人正確對(duì)待疾病和現(xiàn)實(shí)生活，提高心理承受能力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件的方法，鼓勵(lì)病人增強(qiáng)信心，使病人在沒有心理壓力和精神困擾的環(huán)境中生活。
- 及時(shí)發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)先兆 精神分裂癥的復(fù)發(fā)是有先兆的，常見的復(fù)發(fā)先兆為病人無原因出現(xiàn)睡眠不好、懶散、不愿起床、發(fā)呆發(fā)愣、情緒不穩(wěn)、無故發(fā)脾氣、煩躁易怒、胡思亂想、說話離譜，或病中的想法又露頭等。一旦發(fā)現(xiàn)這些先兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案，以免疾病復(fù)發(fā)。
| 預(yù)防方面 | 具體措施 | 作用 |
|---|---|---|
| 預(yù)防發(fā)生 | 營造良好環(huán)境 | 降低有家族史人群的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，減少不良精神刺激 |
| 學(xué)習(xí)心理調(diào)整方法 | 提高個(gè)人心理素質(zhì)，及時(shí)調(diào)整不健康心理 | |
| 保持健康生活方式 | 增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御疾病的能力 | |
| 預(yù)防復(fù)發(fā) | 堅(jiān)持維持量服藥 | 有效降低復(fù)發(fā)率 |
| 定期門診復(fù)查 | 使醫(yī)生及時(shí)了解病情，調(diào)整治療方案 | |
| 減少誘發(fā)因素 | 為病人創(chuàng)造良好的康復(fù)環(huán)境 | |
| 及時(shí)發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)先兆 | 及時(shí)處理，防止疾病復(fù)發(fā) |
通過采取上述預(yù)防措施，吉林白城的居民可以降低精神分裂癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于已經(jīng)患病的患者，也能有效預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。大家應(yīng)重視精神健康，積極采取預(yù)防措施，共同營造一個(gè)健康的生活環(huán)境。