廣東肇慶地區(qū)約15%-20%的成年人存在焦慮傾向，其中重度焦慮占比約3%-5%。
針對這一現(xiàn)狀，需從個人調(diào)節(jié)、社會支持、專業(yè)干預(yù)三方面構(gòu)建預(yù)防體系，結(jié)合本地文化與環(huán)境特點制定措施。
一、個人生活方式優(yōu)化
規(guī)律作息與健康飲食
- 保持7-8小時睡眠，避免熬夜，肇慶濕熱氣候可搭配午休30分鐘調(diào)節(jié)生物鐘。
- 飲食參考嶺南特色：增加西江魚類（富含Omega-3）、鼎湖山泉豆腐（植物蛋白），減少早茶高糖點心攝入。
本地推薦食物 替代高焦慮風(fēng)險食物 作用機制 裹蒸粽（糙米版） 含糖奶茶 穩(wěn)定血糖波動 肇實薏米湯 油炸煎堆 健脾祛濕安神 運動與壓力釋放
- 每周150分鐘七星巖綠道騎行或星湖徒步，結(jié)合龍母廟冥想活動，利用自然景觀緩解壓力。
- 學(xué)習(xí)端硯雕刻等傳統(tǒng)技藝，通過專注性手工轉(zhuǎn)移焦慮情緒。
二、社會支持網(wǎng)絡(luò)強化
社區(qū)心理服務(wù)
- 依托肇慶市第三人民醫(yī)院開展免費篩查，在端州、高要等區(qū)域設(shè)立流動咨詢站。
- 組織“榕樹頭茶話會”，結(jié)合廣府文化促進(jìn)鄰里傾訴，降低社交孤立風(fēng)險。
職場與學(xué)校干預(yù)
- 推廣四會玉器行業(yè)的“工間香囊制作”減壓項目，減少手工業(yè)者重復(fù)勞動帶來的焦慮。
- 在肇慶學(xué)院開設(shè)“硯園心理課”，教授正念呼吸與時間管理技巧。
三、專業(yè)醫(yī)療資源整合
分級診療體系
- 基層醫(yī)療機構(gòu)配備AI情緒篩查工具，對高風(fēng)險人群轉(zhuǎn)診至市精神衛(wèi)生中心。
- 與廣州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院建立遠(yuǎn)程會診通道，共享認(rèn)知行為療法（CBT）資源。
文化融合療法
- 開發(fā)“包公文化”敘事治療劇本，通過歷史人物故事引導(dǎo)患者重構(gòu)認(rèn)知。
- 在德慶悅城龍母誕等民俗活動中嵌入心理疏導(dǎo)環(huán)節(jié)，降低病恥感。
肇慶需將自然稟賦、傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合，通過早篩查、早干預(yù)、持續(xù)跟蹤降低重度焦慮發(fā)生率，尤其關(guān)注留守老人、高壓行業(yè)從業(yè)者等高風(fēng)險群體。建立長效預(yù)防機制需政府、家庭與個人協(xié)同參與。