雖然無法完全杜絕 ADHD 的發(fā)生，但采取一系列科學(xué)合理的措施，可顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)。這些措施涵蓋遺傳因素的關(guān)注、孕期保健、分娩方式選擇、生活環(huán)境營(yíng)造以及生活習(xí)慣培養(yǎng)等多個(gè)方面。
一、遺傳因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切。在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史非常重要。若家族中有成員患多動(dòng)癥，后代患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。通過知曉家族病史，可提前進(jìn)行咨詢和評(píng)估，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)使某些隱性遺傳疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高，其中就可能包括與多動(dòng)癥相關(guān)的疾病。避免近親結(jié)婚能夠有效減少遺傳風(fēng)險(xiǎn)。
二、孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)盡量保持愉快心情和平和心態(tài)。負(fù)面情緒可能影響體內(nèi)激素分泌，進(jìn)而對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良作用?？赏ㄟ^聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：孕期要注意預(yù)防感冒和其他疾病，因?yàn)槟承┎《靖腥究赡苡绊懱捍竽X發(fā)育。如需用藥，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，避免藥物對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
- 均衡營(yíng)養(yǎng)攝入：孕婦應(yīng)保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，為胎兒大腦發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)。例如，多吃瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免偏食、挑食或過度攝入高糖、高脂肪、高鹽食物。
三、分娩方式選擇
臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的完善，還能減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
四、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛與關(guān)注：為孩子創(chuàng)造充滿愛、溫馨且健康的生活環(huán)境，有助于其身心健康發(fā)展。家長(zhǎng)要給予孩子足夠關(guān)注和愛，讓孩子感受到自身價(jià)值和安全感，避免因情感缺失引發(fā)心理問題。
- 采用科學(xué)教養(yǎng)方式：避免過度嚴(yán)厲或溺愛孩子。過度嚴(yán)厲可能使孩子產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒，溺愛則可能導(dǎo)致孩子任性、沖動(dòng)，這兩種極端教養(yǎng)方式都不利于孩子良好行為習(xí)慣和性格的養(yǎng)成。家長(zhǎng)應(yīng)采用民主、科學(xué)的教養(yǎng)方式，對(duì)孩子合理要求給予支持，不合理行為及時(shí)糾正，并做好榜樣示范。
- 鼓勵(lì)有益活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子參與有益活動(dòng)，如閱讀可拓寬知識(shí)面、培養(yǎng)想象力和專注力；繪畫能發(fā)揮創(chuàng)造力、鍛煉耐心；戶外游戲可增強(qiáng)體質(zhì)、提高社交能力。減少孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，降低大腦受損風(fēng)險(xiǎn)。
五、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠時(shí)間。睡眠對(duì)孩子大腦發(fā)育和身體恢復(fù)至關(guān)重要，缺乏睡眠可能影響注意力、情緒和行為控制能力。一般來說，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證 11 - 13 小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童保證 9 - 11 小時(shí)睡眠。
- 合理飲食：合理安排孩子飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食、挑食。減少孩子對(duì)含鉛食物（如松花蛋、爆米花等）和飲料的攝入，因?yàn)殂U暴露可能影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。可多讓孩子吃富含鐵、鋅等微量元素的食物，如紅肉、豆類、堅(jiān)果等，有助于大腦功能正常運(yùn)作。
- 適度體育鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度體育鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)能幫助孩子消耗多余精力，提高注意力和集中力。每天可安排一定時(shí)間讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、踢足球等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間可根據(jù)孩子年齡和身體狀況調(diào)整。
- 減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：電子產(chǎn)品的過度使用可能過度刺激孩子大腦，影響注意力發(fā)展。家長(zhǎng)應(yīng)限制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間，避免孩子沉迷其中。例如，規(guī)定孩子每天看電視、玩游戲時(shí)間不超過 1 - 2 小時(shí)，引導(dǎo)孩子將更多時(shí)間用于現(xiàn)實(shí)生活中的交流、學(xué)習(xí)和玩耍。
預(yù)防 ADHD 需要從多個(gè)方面綜合入手，涵蓋遺傳、孕期、分娩、生活環(huán)境和生活習(xí)慣等。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)條件，降低 ADHD 的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。