一周2 - 3次較為合適
36歲女性做愛頻率因人而異，但一般一周2 - 3次是比較合適的范圍。這一頻率主要是基于大多數該年齡段女性的身體狀況和生理需求得出的，同時也考慮到性生活后第二天不應感到疲勞等因素。不過，具體的頻率還需根據個人的身體狀態(tài)、精神狀況以及伴侶的情況來確定。
（一）影響性生活頻率的因素
- 身體狀況：身體健康、精力充沛的女性，可能對性生活的需求相對較高，能夠承受的性生活頻率也會稍高一些；而身體虛弱、患有疾病的女性，性生活頻率則需要適當降低。例如，長期患有慢性疾病如糖尿病、高血壓的女性，身體較為虛弱，性生活頻率可能就需要減少。
- 精神狀態(tài)：精神壓力大、焦慮、抑郁等不良精神狀態(tài)會影響女性的性欲和性生活頻率。工作壓力大、生活瑣事多的女性，可能對性生活的興趣會降低；相反，心情愉悅、精神放松的女性，對性生活的需求可能會增加。
- 伴侶情況：性生活是夫妻雙方的事情，伴侶的性需求、性能力等也會影響女性的性生活頻率。如果伴侶的性需求較低或性能力不足，女性的性生活頻率也會相應受到影響。
（二）不同頻率性生活的影響
| 性生活頻率 | 對女性身體的影響 | 對夫妻感情的影響 |
|---|---|---|
| 較高頻率（一周8 - 10次） | 可能導致身體疲勞、精神倦怠，增加患婦科疾病的風險，如陰道炎、宮頸炎等。因為頻繁性生活會使女性陰道酸堿度發(fā)生變化，破壞陰道的自凈能力，容易使細菌、病毒等病原體侵入。 | 短期內可能會增進夫妻感情，但長期來看，可能會因為身體疲勞等原因影響雙方的性體驗和生活質量，從而對夫妻感情產生一定的負面影響。 |
| 適中頻率（一周2 - 3次） | 有助于促進雌激素的分泌，使肌膚變得光滑；促進腎上腺分泌，使卵巢的內分泌功能發(fā)揮正常作用，減少一些婦科疾病的發(fā)生；增強身體的免疫力，有助于消除疲勞，利于睡眠。 | 可以滿足夫妻雙方的生理和心理需求，增進夫妻感情，促進家庭的穩(wěn)定。 |
| 較低頻率（一周1次以下） | 可能會導致女性出現性冷淡的情況，影響夫妻感情。長期缺乏性生活可能會使女性的卵巢功能下降，加速衰老。 | 可能會使夫妻之間的親密感和溝通減少，影響夫妻感情的發(fā)展。 |
（三）如何確定合適的性生活頻率
- 自我感受：以性生活后第二天不感到疲勞、腰酸背痛、精神萎靡為宜。如果性生活后第二天感覺身體不適，就需要適當減少性生活頻率；如果感覺精力充沛、心情愉悅，則可以維持當前的頻率。
- 咨詢醫(yī)生：如果對自己的性生活頻率存在疑問，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，醫(yī)生會根據個人的身體狀況、健康史等因素給出合理的建議。
36歲女性做愛頻率需要綜合考慮自身身體狀況、精神狀態(tài)和伴侶情況等因素。適中的性生活頻率（一周2 - 3次）對女性的身體健康和夫妻感情都有益處，但具體頻率應根據個人實際情況進行調整，以達到身心愉悅、健康和諧的生活狀態(tài)。