每日建議攝入維生素C85mg、鋅11mg、Omega-3脂肪酸1.4g
孕期手部濕疹與激素波動(dòng)、皮膚屏障脆弱及免疫調(diào)節(jié)失衡密切相關(guān)，通過(guò)針對(duì)性補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素可緩解癥狀。飲食調(diào)整需結(jié)合抗炎、修復(fù)及免疫平衡三方面需求，優(yōu)先選擇天然食材并避免過(guò)敏原刺激。
一、抗炎食物攝入
深海魚(yú)類
富含Omega-3脂肪酸（EPA/DHA），抑制促炎因子生成。推薦每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，單次100-150g。食物種類 Omega-3含量（g/100g） 抗炎機(jī)制 三文魚(yú) 2.2 阻斷白三烯合成 亞麻籽 20.5 轉(zhuǎn)化為EPA/DHA 堅(jiān)果與種子
核桃、奇亞籽含α-亞麻酸（ALA），輔助調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。每日建議攝入20g堅(jiān)果或10g奇亞籽。
二、皮膚修復(fù)營(yíng)養(yǎng)素
維生素C-rich果蔬
促進(jìn)膠原蛋白合成，強(qiáng)化表皮屏障。彩椒（140mg/100g）、獼猴桃（93mg/100g）優(yōu)于普通柑橘。食物 維生素C（mg/100g） 皮膚修復(fù)作用 羽衣甘藍(lán) 120 加速角質(zhì)層更新 木瓜 62 分解老化膠原蛋白 鋅元素補(bǔ)充
牡蠣（78mg/100g）、牛肉（4.8mg/100g）可提升皮膚抗感染能力，每日上限不超過(guò)45mg。
三、腸道健康調(diào)節(jié)
益生菌與膳食纖維
酸奶（含雙歧桿菌）、燕麥（β-葡聚糖）通過(guò)腸-皮膚軸降低濕疹發(fā)作頻率，建議每日攝入300ml酸奶+50g雜糧。食物類型 益生菌種類 纖維含量（g/100g） 天泡菜 植物乳桿菌 3.2 洋車前子殼 無(wú) 86
飲食干預(yù)需配合溫和清潔（水溫＜38℃）及無(wú)刺激保濕霜使用。若濕疹伴隨滲液或劇烈瘙癢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行斑貼試驗(yàn)排除接觸性過(guò)敏。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需在產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量，避免過(guò)量攝入維生素A（＞3000μg/d）引發(fā)胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)。