哺乳期媽媽患濕疹，宜選擇清淡、易消化、低鹽少油的食物，同時多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以助于緩解癥狀。避免食用易過敏、辛辣刺激性食物，以防加重病情。
一、清淡、易消化的食物
哺乳期媽媽長濕疹時，選擇清淡、易消化的食物有助于減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解濕疹癥狀。這類食物不會對腸胃造成過多刺激，利于營養(yǎng)吸收，從而為身體提供能量，促進(jìn)恢復(fù)。
- 粥類：小米粥營養(yǎng)豐富，富含維生素 B 族、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，具有健脾和胃的功效，易于消化吸收，適合哺乳期媽媽日常食用。煮小米粥時，可加入適量南瓜、紅薯等，增加口感和營養(yǎng)。燕麥粥也是不錯的選擇，燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)毒素堆積，對濕疹恢復(fù)有益。制作燕麥粥時，可搭配牛奶、堅果和水果干，提升風(fēng)味和營養(yǎng)價值。
- 湯類：蔬菜湯包含多種蔬菜，如菠菜、白菜、胡蘿卜、香菇等，能為媽媽提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜湯清淡爽口，易消化，有助于補(bǔ)充身體水分和營養(yǎng)。制作時，將蔬菜洗凈切塊，放入鍋中加水煮熟，可根據(jù)個人口味加入少許鹽調(diào)味。雞蛋羹富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體所需營養(yǎng)的重要來源。雞蛋羹質(zhì)地柔軟，容易消化，適合哺乳期媽媽食用。制作時，將雞蛋打散，加入適量溫水和少許鹽，攪拌均勻后過篩，去除表面浮沫，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，放入蒸鍋中蒸熟即可。
二、富含維生素和礦物質(zhì)的食物
維生素和礦物質(zhì)對維持皮膚健康、增強(qiáng)身體免疫力、緩解濕疹癥狀有積極作用。哺乳期媽媽多攝入這類食物，不僅有助于自身濕疹恢復(fù)，還能通過乳汁為寶寶提供營養(yǎng)。
- 蔬菜類：
- 胡蘿卜：富含大量維生素 A，這種營養(yǎng)素對皮膚細(xì)胞的生長和修復(fù)至關(guān)重要，能有效改善皮膚干燥、粗糙狀況，緩解濕疹引起的皮膚不適?？蓪⒑}卜洗凈切絲，與肉絲一起炒制，或切成小塊與排骨燉湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。
- 南瓜：含有豐富的維生素 C、維生素 E 和胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，減輕炎癥反應(yīng)，對濕疹恢復(fù)有益。南瓜可清蒸后直接食用，也可制作成南瓜粥、南瓜餅等。
- 西蘭花：富含維生素 C、維生素 K、葉酸和鉀等多種維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎特性，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助修復(fù)受損皮膚組織。西蘭花可清炒，也可與蝦仁、木耳等食材搭配炒制。
- 水果類：
- 蘋果：富含果膠、維生素 C 和多種礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)身體免疫力。蘋果可直接生食，也可切成小塊煮成蘋果水飲用，適合哺乳期媽媽。
- 橙子：富含大量維生素 C，具有抗氧化、抗炎作用，能增強(qiáng)皮膚抵抗力，減輕濕疹癥狀。橙子可直接剝皮食用，也可榨汁飲用。
- 草莓：含有豐富的維生素 C、維生素 E 和花青素等抗氧化物質(zhì)，能改善皮膚狀況，減輕濕疹引起的皮膚瘙癢。草莓可洗凈后直接食用，也可制作成草莓醬涂抹在面包上。
- 其他食物：
- 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，富含維生素 E、鋅、硒等營養(yǎng)素，能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚屏障功能，緩解濕疹癥狀。但堅果類食物油脂含量較高，哺乳期媽媽應(yīng)適量食用，每天一小把即可。
- 魚類：三文魚、鱈魚、金槍魚等富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，能減輕皮膚炎癥反應(yīng)，改善濕疹癥狀。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對哺乳期媽媽身體恢復(fù)和乳汁分泌有益。建議每周食用 2-3 次魚類，可采用清蒸、煮湯等清淡烹飪方式。
三、需避免的食物
哺乳期媽媽長濕疹時，某些食物可能會加重癥狀，應(yīng)盡量避免食用。這些食物可能刺激皮膚，引發(fā)過敏反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹加重。
- 易過敏食物：常見易過敏食物包括牛奶、雞蛋、海鮮（如蝦、蟹、貝類、魚類等）、堅果（如花生、杏仁、腰果等）、小麥等。如果媽媽食用這些食物后，濕疹癥狀明顯加重，應(yīng)及時停止食用，并咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行過敏原檢測，確定具體過敏原，以便日后避免接觸。例如，若媽媽食用蝦后，濕疹瘙癢加劇，皮疹增多，很可能對蝦過敏，需避免再次食用蝦及其他可能致敏的海鮮。
- 辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋蔥、芥末等辛辣刺激性食物，會刺激皮膚血管擴(kuò)張，加重皮膚瘙癢和炎癥反應(yīng)，不利于濕疹恢復(fù)。這類食物還可能通過乳汁影響寶寶，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁、哭鬧、消化不良等癥狀。哺乳期媽媽應(yīng)盡量避免食用辛辣刺激性食物，選擇清淡口味的菜肴。
- 高糖、高脂肪食物：蛋糕、糖果、巧克力、油炸食品、肥肉等高糖、高脂肪食物，可能會影響身體內(nèi)分泌和新陳代謝，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，加重濕疹癥狀。過多攝入這類食物還可能導(dǎo)致媽媽體重增加，增加患其他疾病的風(fēng)險。哺乳期媽媽應(yīng)控制高糖、高脂肪食物的攝入，保持飲食均衡。
- 酒類及含酒精飲料：酒精會刺激皮膚，加重濕疹癥狀，還可能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致寶寶睡眠不安穩(wěn)、精神萎靡等。哺乳期媽媽應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒及飲用含酒精飲料。
哺乳期媽媽長濕疹時，飲食調(diào)整非常重要。通過選擇清淡、易消化、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，避免食用易過敏、辛辣刺激性、高糖高脂肪及酒類等食物，有助于緩解濕疹癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)，同時保證乳汁質(zhì)量，為寶寶提供健康營養(yǎng)。若濕疹癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。