一周一次左右，但需根據個人身體狀況決定，范圍大致在兩周一次到一周兩三次
對于五十四歲的男性而言，性生活的合適頻率并沒有一個固定標準，會受到身體狀況、健康情況等多種因素影響。一般來說，身體正常健康的情況下，一周一次較為合適；若身體狀況良好且經常鍛煉，一周一到兩次甚至兩到三次也可行；而患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的話，則建議適當延長性生活間隔，比如兩周一次。
（一）影響性生活頻率的因素
- 身體機能：隨著年齡增長，男性身體機能逐漸下降，激素水平降低，性能力也會受到一定影響。五十四歲的男性，身體各項機能不如年輕時，性生活頻率通常會相應減少。例如，二十到三十歲的人，性活動處于旺盛期，每周可進行三次左右；而五十四歲男性的身體狀況決定了其難以承受如此高頻率的性生活。
- 健康狀況：如果五十四歲男性身體健康，沒有慢性疾病的困擾，那么性生活頻率可以相對高一些。但如果患有高血壓、糖尿病、肝腎功能代謝異常等疾病，過度的性生活可能會加重身體負擔，不利于病情控制，此時就需要適當延長性生活的間隔時間。
- 生活習慣：經常鍛煉、保持良好作息和飲食習慣的男性，身體素質相對較好，性能力也可能更強，性生活頻率可以適當增加。相反，長期熬夜、缺乏運動、飲食不健康的男性，身體機能會下降，性生活頻率也應相應減少。
（二）不同身體狀況下的合適頻率
| 身體狀況 | 合適的性生活頻率 |
|---|---|
| 身體健康、經常鍛煉 | 一周一到兩次或兩到三次 |
| 身體正常但無明顯鍛煉習慣 | 一周一次左右 |
| 患有慢性疾病 | 兩周一次左右 |
（三）判斷性生活頻率是否合適的方法
- 身體感受：如果性生活后第二天不出現(xiàn)明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現(xiàn)象，不影響工作和學習，說明當前的性生活頻率是合適的。反之，如果感到身體不適，就需要適當減少性生活次數。
- 精神狀態(tài)：性生活后精神飽滿，工作有勁，不影響睡眠，身心暢快，精力充沛，也表明性生活頻率在合理范圍內。若出現(xiàn)精神差、工作力不從心等情況，則應調整頻率。
對于五十四歲的男性來說，性生活頻率要根據自身的身體狀況、健康情況和生活習慣等因素來綜合確定。關鍵是要以不感到疲勞、不影響生活和工作為原則，這樣既能享受性生活帶來的愉悅，又有利于維護身心健康和增進夫妻感情。