富含Omega-3脂肪酸的食物是改善幼兒濕疹飲食調(diào)理的核心選擇之一。
對(duì)于身上偶爾起濕疹的幼兒，其飲食應(yīng)以增強(qiáng)皮膚屏障功能、減少炎癥反應(yīng)為目標(biāo)。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)增加以下幾類(lèi)食物，有助于緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。
一、核心推薦食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有強(qiáng)大的抗炎作用，能有效減輕皮膚的炎癥反應(yīng)，對(duì)濕疹患兒尤為有益。推薦食物：
食物類(lèi)別 具體食物示例 深海魚(yú)類(lèi) 三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱈魚(yú)等 堅(jiān)果與種子 核桃、亞麻籽、奇亞籽 植物油 亞麻籽油、核桃油 富含維生素C的食物
維生素C是一種抗氧化劑，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)和屏障功能。推薦食物：
食物類(lèi)別 具體食物示例 新鮮水果 柑橘、草莓、獼猴桃 蔬菜 西蘭花、菠菜、青椒 富含鋅的食物
鋅元素對(duì)維持皮膚健康至關(guān)重要，它能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，加速受損皮膚的愈合過(guò)程。推薦食物：
食物類(lèi)別 具體食物示例 動(dòng)物性食品 瘦肉（尤其是紅肉）、動(dòng)物肝臟 植物性食品 全谷物、堅(jiān)果 高纖維食物
健康的腸道環(huán)境有助于減少過(guò)敏物質(zhì)的吸收，從而降低濕疹的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。高纖維食物可以改善腸道微生態(tài)。推薦食物：
食物類(lèi)別 具體食物示例 蔬菜 胡蘿卜、南瓜、西蘭花 水果 蘋(píng)果、香蕉、梨 全谷物 燕麥、糙米、玉米
為幼兒建立一個(gè)包含上述食物的多樣化飲食體系，是輔助管理濕疹的有效方式。家長(zhǎng)也需注意觀(guān)察孩子的個(gè)體反應(yīng)，并結(jié)合醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)整。