一般來說，每周 1 - 3 次性生活對于三十一歲的人而言是正常范圍，但具體頻率會因個體差異而有所不同。性生活頻率受多種因素影響，沒有一個絕對固定的標準，關(guān)鍵是要讓雙方都感到滿意和舒適。
（一）影響性生活頻率的因素
- 身體狀況：身體健康、體質(zhì)較好的人，性欲和體力相對更旺盛，性生活頻率可能會高一些；而身體虛弱、患有疾病或者處于疲勞狀態(tài)的人，性生活頻率則會相應降低。例如，經(jīng)常進行體育鍛煉、保持良好作息的人，身體機能較強，可能更有精力進行性生活；反之，長期熬夜、過度勞累的人，性生活的欲望和能力都會受到影響。
- 心理狀態(tài)：心理壓力、情緒狀態(tài)等對性生活頻率有顯著影響。工作壓力大、焦慮、抑郁等負面情緒會抑制性欲，降低性生活的頻率；而心情愉悅、放松時，性欲會增強。比如，面臨重大工作項目或者生活中遭遇挫折時，人們往往對性生活的興趣不高；相反，在度假、心情舒暢的情況下，性生活可能會更頻繁。
- 生活習慣：規(guī)律的生活作息有助于維持正常的性功能和性欲。長期酗酒、吸煙、過度節(jié)食等不良生活習慣會損害身體健康，影響性生活頻率。例如，酗酒會影響男性的勃起功能，吸煙會導致血管收縮，影響生殖器官的血液供應，從而降低性生活的質(zhì)量和頻率。
- 伴侶關(guān)系：夫妻或伴侶之間的感情狀況、溝通交流程度也會影響性生活頻率。感情融洽、相互理解和支持的伴侶，性生活頻率可能較高；而關(guān)系緊張、存在矛盾的伴侶，性生活頻率會明顯下降。比如，經(jīng)常爭吵、缺乏溝通的夫妻，性生活往往不和諧，頻率也較低。
（二）不同觀點下的性生活頻率參考
| 觀點 | 性生活頻率 |
|---|---|
| 部分研究觀點 | 每周 1 - 2 次性生活對于大多數(shù)三十多歲的人是合適的 |
| 九九法則觀點 | 三十歲范圍的人二十天七次，約一周三次左右 |
| 常見建議觀點 | 每周 2 - 3 次較為正常 |
（三）過度或不足性生活的影響
- 過度性生活：性生活過于頻繁可能導致身體疲勞、精神不振、腰膝酸軟等癥狀，還可能引起腎虛、生殖系統(tǒng)炎癥等疾病，影響正常的生活和工作。例如，過度性生活可能會使男性出現(xiàn)前列腺炎、精囊炎等疾病，女性則可能出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎等問題。
- 不足性生活：長期性生活不足可能會導致性壓抑，影響心理健康，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。也可能影響夫妻或伴侶之間的感情，導致關(guān)系疏遠。
性生活頻率是一個因人而異的問題，三十一歲的人應根據(jù)自身的身體狀況、心理狀態(tài)、生活習慣以及伴侶關(guān)系等因素，合理調(diào)整性生活頻率，以達到身心愉悅、增進感情的目的。要保持健康的生活方式，注重性生活的質(zhì)量，避免過度或不足的性生活對身體和心理造成不良影響。