約50%的更年期女性因雌激素下降會出現(xiàn)陰道干澀問題，其中30%伴隨性交疼痛。

更年期女性因卵巢功能衰退導致雌激素水平降低，引發(fā)陰道壁萎縮、黏膜變薄及分泌物減少，進而出現(xiàn)性生活干澀。可通過激素治療、生活方式調(diào)整及性行為優(yōu)化等多維度干預緩解癥狀。

一、醫(yī)學干預

1. 局部雌激素治療

   • 陰道雌激素軟膏（如雌三醇乳膏）：直接作用于陰道黏膜，改善彈性和潤滑度，副作用較少。
   • 雌激素栓劑/片劑：需醫(yī)生評估后使用，避免長期全身性副作用。

   治療方式	適用人群	起效時間	注意事項
   局部軟膏	輕中度干澀	2-4周	需定期復查內(nèi)膜厚度
   口服雌激素	合并潮熱等全身癥狀	4-8周	禁用于乳腺癌或血栓病史者

2. 非激素藥物

   • 潤滑劑（水基或硅基）：即時緩解干澀，需選擇無刺激性成分。
   • 保濕劑（如透明質酸凝膠）：長期使用可增強陰道黏膜保水能力。

二、生活方式調(diào)整

1. 飲食補充

   • 植物雌激素：大豆、亞麻籽等可輔助調(diào)節(jié)激素水平。
   • 維生素E與Omega-3：堅果、深海魚有助于改善黏膜健康。

2. 盆底肌鍛煉

   凱格爾運動：每日3組，每組10次，增強陰道肌肉張力及血流。

三、性行為優(yōu)化

1. 延長前戲時間

   通過愛撫、親吻等刺激促進自然分泌，減少機械性摩擦。

2. 多樣化性模式

   嘗試非插入式性行為（如按摩、器具輔助），降低對陰道黏膜的依賴。

更年期性健康需綜合關注生理與心理因素。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時咨詢婦科醫(yī)生，排除其他器質性疾病。保持積極溝通與科學管理，多數(shù)女性可重獲滿意的性生活體驗。