?富含維生素C、E和必需脂肪酸的食物可緩解濕疹癥狀，如柑橘類水果、堅果、深海魚等，同時需避免辛辣、海鮮及高糖食物。?
濕疹是青少年常見的皮膚問題，飲食調整對緩解癥狀至關重要。?抗炎食物?如富含?Omega-3脂肪酸?的三文魚、亞麻籽，以及含?抗氧化劑?的藍莓、菠菜，能減輕皮膚炎癥。?清熱利濕?的薏米、綠豆可調節(jié)體內濕熱，而?低敏蛋白?如雞肉、豆腐則降低過敏風險。需嚴格規(guī)避?辛辣刺激物?、?高組胺食物?（如蝦蟹）及?加工食品?，以防誘發(fā)或加重瘙癢。
一、推薦食物清單
?抗炎與修復類?
- ?深海魚類?：三文魚、沙丁魚富含?Omega-3?，抑制皮膚炎癥。
- ?堅果種子?：核桃、亞麻籽含?維生素E?和鋅，促進皮膚屏障修復。
?維生素補充類?
- ?柑橘與綠葉蔬菜?：橙子、獼猴桃、菠菜提供?維生素C?，增強皮膚抵抗力。
- ?全谷物與豆類?：糙米、黑芝麻含?B族維生素?，調節(jié)代謝。
?中醫(yī)推薦利濕食材?
- ?薏苡仁粥?：搭配紅豆可健脾祛濕。
- ?冬瓜湯?：利尿排毒，緩解皮膚紅腫。
二、需嚴格規(guī)避的飲食
?高過敏風險食物?
- ?乳制品與雞蛋?：部分患者對酪蛋白過敏，引發(fā)濕疹反復。
- ?花生與芒果?：常見致敏原，需個體化排查。
?刺激性與高糖食物?
- ?辣椒與酒精?：擴張毛細血管，加重瘙癢。
- ?巧克力與奶茶?：高糖促發(fā)皮脂分泌，堵塞毛孔[11]。
合理飲食需結合個體過敏史，優(yōu)先選擇?新鮮、低加工?食材，烹飪以蒸煮為主。若癥狀持續(xù)，建議聯合專業(yè)醫(yī)療評估以制定個性化方案。