可以，但需注意高溫防護(hù)與時(shí)段調(diào)整。
上午10點(diǎn)在江蘇連云港進(jìn)行曬背是可行的，但需結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂?、紫外線強(qiáng)度及個(gè)人體質(zhì)綜合判斷。當(dāng)前正值高溫季節(jié)，需避免長時(shí)間暴曬，建議選擇清晨或傍晚時(shí)段，并做好補(bǔ)水防曬措施。
一、氣候條件分析
高溫天氣影響
連云港夏季（尤其8月）常出現(xiàn)35℃以上高溫，上午10點(diǎn)氣溫已接近峰值，地表溫度可能更高。
對比不同時(shí)段紫外線強(qiáng)度：
時(shí)段 紫外線指數(shù) 體感溫度 適宜性評估 8:00-9:00 中等（5-6） 28-30℃ 較適宜 10:00-11:00 強(qiáng)（7-8） 32-35℃ 需縮短時(shí)間 12:00-14:00 極強(qiáng)（9+） 35℃+ 不推薦
曬背的潛在益處與風(fēng)險(xiǎn)
- 益處：促進(jìn)血液循環(huán)、輔助祛濕，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為上午陽氣升發(fā)時(shí)段（如8-10點(diǎn)）效果更佳。
- 風(fēng)險(xiǎn)：高溫下易引發(fā)中暑或皮膚灼傷，需嚴(yán)格控制時(shí)長（建議≤15分鐘）。
二、實(shí)操建議
- 時(shí)間調(diào)整
優(yōu)先選擇8:00-9:30，避開高溫峰值；若僅10點(diǎn)有空，需在陰涼處間歇進(jìn)行。
- 防護(hù)措施
穿著淺色棉麻衣物，涂抹SPF30+防曬霜，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水。
- 禁忌人群
高血壓患者、體弱者及兒童應(yīng)避免高溫時(shí)段曬背。
江蘇連云港的曬背實(shí)踐需權(quán)衡氣候與健康需求，高溫季節(jié)建議靈活調(diào)整時(shí)間，以安全為前提發(fā)揮養(yǎng)生效果。