富含Omega-3脂肪酸的深海魚、優(yōu)質(zhì)植物蛋白豆制品、新鮮富含維生素C和E的蔬果
哺乳期媽媽小腿出現(xiàn)濕疹，營養(yǎng)師通常會推薦通過調(diào)整飲食來輔助改善，重點是攝入有助于減輕炎癥反應、支持皮膚屏障修復并保證哺乳期所需營養(yǎng)的食物。在確保不影響母乳質(zhì)量和寶寶健康的前提下，增加抗炎食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、關鍵維生素（如維生素C、維生素E）和礦物質(zhì)（如鋅）的攝入，同時避免已知的過敏原，有助于從內(nèi)調(diào)理，緩解濕疹癥狀 。以下為具體推薦。
（一）優(yōu)先選擇具有抗炎特性的食物 飲食中的某些成分具有天然的抗炎作用，對于緩解濕疹這類炎癥性皮膚病有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚類 Omega-3脂肪酸（特別是EPA和DHA）被證實具有強大的抗炎功效，能幫助調(diào)節(jié)免疫反應，減輕皮膚炎癥 。哺乳期媽媽可適量食用富含此類脂肪酸的深海魚。
食物類別
具體食物
推薦理由
建議食用頻率
深海魚類
三文魚（鮭魚）、鯡魚 、金槍魚
富含Omega-3不飽和脂肪酸，能有效減輕炎癥反應
每周1-2次
補充劑
魚油補充劑
作為飲食的補充，確保Omega-3攝入量
遵醫(yī)囑或按產(chǎn)品說明
富含抗氧化劑的水果和蔬菜 抗氧化劑能中和體內(nèi)自由基，減少氧化應激，從而緩解濕疹。富含維生素C和維生素E的食物是重點。 * 維生素C：具有抗過敏作用，能促進皮膚組織修復 。推薦食物包括柑橘類水果（如橙子、柚子）、漿果（如藍莓、草莓）、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等 。 * 維生素E：保護細胞膜，維護皮膚健康。推薦食物包括堅果（如杏仁、葵花籽）、菠菜、西蘭花、植物油等。
（二）保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入蛋白質(zhì)是組織修復和免疫功能的基礎，對哺乳期媽媽和寶寶都至關重要。選擇低敏、易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
植物性蛋白 對于擔心動物蛋白（如牛奶、雞蛋）可能引發(fā)寶寶過敏的媽媽，豆制品是極佳的替代選擇。它們提供豐富的植物性蛋白，且通常致敏性較低 。
推薦食物：豆?jié){（可代替牛奶）、豆腐、豆花、綠豆、紅豆制品等 。
其他優(yōu)質(zhì)蛋白 * 瘦肉：如雞肉、瘦豬肉，提供優(yōu)質(zhì)動物蛋白。 * 雞蛋：雖然是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，但蛋清是常見過敏原 。如果寶寶濕疹嚴重或懷疑過敏，可暫停食用雞蛋1-2周觀察 ，之后再嘗試。
（三）補充有助于皮膚健康的關鍵礦物質(zhì)
- 鋅鋅元素對皮膚健康和傷口愈合至關重要，缺乏可能與濕疹有關?？蛇m量攝入富含鋅的食物，如瘦肉、堅果、全谷物等。
綜合來看，哺乳期媽媽小腿出現(xiàn)濕疹，在營養(yǎng)師指導下，應構建一個以抗炎、營養(yǎng)均衡為核心的飲食模式。重點增加富含Omega-3的深海魚、新鮮蔬果（特別是富含維生素C和維生素E者）以及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時注意補充鋅等礦物質(zhì)。這種飲食策略旨在從內(nèi)部改善身體狀態(tài)，支持皮膚屏障功能，從而輔助緩解濕疹帶來的不適，同時確保哺乳所需的充足營養(yǎng)。