富含維生素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含微量元素的食物
小孩臉上經(jīng)常長濕疹，適量增加攝入富含維生素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及富含微量元素的食物，有助于改善因自身免疫功能問題導(dǎo)致的濕疹，增強皮膚的抵抗力和修復(fù)能力，促進濕疹的恢復(fù)。以下為您詳細介紹適合小孩濕疹期間攝入的食物及相關(guān)注意事項。
一、富含維生素的食物
- 維生素A 維生素A具有維持皮膚黏膜完整性的作用，對皮膚健康非常重要。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。例如胡蘿卜，它含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。小孩可以每周吃2 - 3次動物肝臟，每次20 - 30克；每天可以吃1根胡蘿卜。
- 維生素C 維生素C有抗氧化和增強免疫力的功效，能夠減輕過敏反應(yīng)。常見的富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。比如柑橘，每天可以給小孩吃1 - 2個。獼猴桃富含大量的維生素C，每周可以吃3 - 4個。
- 維生素B族 維生素B族參與人體的新陳代謝，對皮膚的正常生理功能有重要作用。像全麥面包、糙米、豆類、瘦肉等食物都富含維生素B族。小孩可以每天吃一些全麥面包作為早餐，或者每周吃2 - 3次豆類食品。
| 維生素種類 | 作用 | 富含食物 | 建議攝入量 |
|---|---|---|---|
| 維生素A | 維持皮膚黏膜完整性 | 動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜 | 每周2 - 3次動物肝臟，每次20 - 30克；每天1根胡蘿卜 |
| 維生素C | 抗氧化、增強免疫力 | 柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒 | 每天1 - 2個柑橘；每周3 - 4個獼猴桃 |
| 維生素B族 | 參與新陳代謝 | 全麥面包、糙米、豆類、瘦肉 | 每天適量全麥面包；每周2 - 3次豆類食品 |
二、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
- 魚類 魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于減輕濕疹癥狀。常見的魚類有三文魚、鱈魚等?？梢悦恐芙o小孩吃2 - 3次魚，每次50 - 100克。
- 蛋類 雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，不過有些小孩可能對雞蛋過敏，需要謹(jǐn)慎添加。如果小孩不過敏，可以每天吃1個雞蛋。
- 奶類 牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于小孩的生長發(fā)育。但部分小孩可能對牛奶蛋白過敏，若不過敏，每天可以喝300 - 500毫升牛奶。
三、富含微量元素的食物
- 鋅 鋅對皮膚的修復(fù)和免疫功能有重要作用。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等?？梢悦恐芙o小孩吃1 - 2次牡蠣，每次3 - 5個；也可以每天吃一小把堅果，如杏仁、核桃等。
- 鐵 鐵參與血紅蛋白的合成，對維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。含鐵豐富的食物有動物血、瘦肉、菠菜等?？梢悦恐芙o小孩吃1 - 2次動物血，每次30 - 50克。
小孩臉上經(jīng)常長濕疹，通過適量增加攝入富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的食物，能夠在一定程度上改善濕疹狀況，增強身體的抵抗力。但同時也要注意避免食用辛辣、刺激、海鮮等易過敏食物，并且要根據(jù)小孩的具體情況合理調(diào)整飲食。若濕疹情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。