7月16日至8月24日
在新疆和田，2日訊息顯示，2025年的三伏天期間為曬背提供了最佳時(shí)機(jī)。這一時(shí)間段內(nèi)陽(yáng)光充足，有助于促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)體質(zhì)。
一、了解曬背的最佳時(shí)機(jī)
- 選擇合適的時(shí)間段
上午9點(diǎn)至10點(diǎn)、下午4點(diǎn)至6點(diǎn) 這兩個(gè)時(shí)段紫外線較為溫和，適合進(jìn)行曬背養(yǎng)生。此時(shí)段可以避免正午強(qiáng)烈陽(yáng)光造成的皮膚損傷。
- 注意氣象條件
根據(jù)每日的紫外線指數(shù)調(diào)整曬背時(shí)間，建議使用天氣應(yīng)用程序查看UVB強(qiáng)度。
- 曬背時(shí)長(zhǎng)控制
初次嘗試者建議從10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到20-30分鐘，但每次不超過(guò)30分鐘。
| 時(shí)間段 | 紫外線強(qiáng)度 | 建議時(shí)長(zhǎng) | 備注 |
|---|
| 上午9點(diǎn)前 | 較弱 | 10-20分鐘 | 適合初次嘗試者 |
| 上午9點(diǎn)至10點(diǎn) | 溫和 | 20-30分鐘 | 可以逐漸增加暴露時(shí)間 |
| 下午4點(diǎn)至6點(diǎn) | 溫和至中等 | 20-30分鐘 | 避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬以防過(guò)度曝露 |
二、曬背的注意事項(xiàng)
- 做好防護(hù)措施
在曬背過(guò)程中，要保護(hù)頭部和眼睛不受紫外線傷害，佩戴帽子或遮陽(yáng)傘，并戴上太陽(yáng)鏡。
- 補(bǔ)充水分
曬背后要及時(shí)補(bǔ)充溫開(kāi)水，幫助身體恢復(fù)水分平衡，避免脫水。
- 觀察身體反應(yīng)
如果出現(xiàn)不適癥狀如頭暈、心慌或皮膚發(fā)紅等情況，應(yīng)立即停止曬背并尋求陰涼處休息。
三、特殊人群的曬背指南
- 孕婦及高齡老人
這些人群不建議曬背，因?yàn)樗麄兊捏w溫調(diào)節(jié)能力較弱，容易中暑脫水。
- 心血管疾病患者
高溫可能導(dǎo)致心血管疾病患者血管擴(kuò)張，心跳加速，增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
- 光敏性疾病患者
對(duì)于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，曬背可能加重病情，需謹(jǐn)慎考慮。
通過(guò)合理安排曬背時(shí)間，并遵循上述指導(dǎo)原則，可以在享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處的有效預(yù)防因不當(dāng)曬背而引發(fā)的問(wèn)題。對(duì)于想要通過(guò)曬背來(lái)提升體內(nèi)陽(yáng)氣、改善寒濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，把握正確的曬背方法尤為重要。
5 - 10 年 山東 聊 城 地區(qū) 口碑 較好 的 艾灸 機(jī)構(gòu) 多 具備 長(zhǎng)期 運(yùn)營(yíng) 經(jīng)驗(yàn) 、 專(zhuān)業(yè) 團(tuán)隊(duì) 及 規(guī)范 化 服務(wù) 流程 。 其中 聊 城 古法 艾灸 中心 、 東阿 阿 膠 艾灸 館 及 水城 中醫(yī) 艾灸 堂 因 療效 顯著 、 用戶(hù) 反饋 積極 ， 成為 本地 主流 選擇 。 一 、 機(jī)構(gòu) 資 質(zhì) 與 歷史 沉淀 成立 時(shí)間 與 行業(yè) 經(jīng)驗(yàn) 優(yōu)質(zhì) 艾灸 機(jī)構(gòu) 通常 擁有 5 年
?70%的青春期女孩因濕氣重出現(xiàn)疲勞、皮膚油膩和消化不良等癥狀。 ? 濕氣過(guò)重可能引發(fā)多種健康問(wèn)題，需從飲食、生活習(xí)慣及中醫(yī)調(diào)理等多方面綜合干預(yù)。青春期女孩因激素變化和代謝特點(diǎn)更易受濕氣困擾，表現(xiàn)為身體沉重、皮膚問(wèn)題突出，長(zhǎng)期不調(diào)理可能導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等并發(fā)癥。以下從癥狀識(shí)別到具體干預(yù)措施展開(kāi)說(shuō)明： 一、濕氣重的典型表現(xiàn)與潛在風(fēng)險(xiǎn) ?體感癥狀 ? ?疲勞感持續(xù) ?：即使睡眠充足仍感困倦
暑假是接種疫苗的黃金期，尤其適合補(bǔ)種常規(guī)疫苗和預(yù)防夏季高發(fā)傳染病。 每年6-8月，學(xué)生群體可利用假期完成免疫規(guī)劃疫苗 補(bǔ)種，同時(shí)針對(duì)旅行、夏令營(yíng) 等需求選擇非免疫規(guī)劃疫苗 。常德市疾控中心建議重點(diǎn)關(guān)注以下接種類(lèi)型： 一、 免疫規(guī)劃疫苗（免費(fèi)）補(bǔ)種 麻疹腮腺炎風(fēng)疹聯(lián)合疫苗（MMR） 適用人群 ：未完成2劑次接種的≥18月齡兒童 補(bǔ)種時(shí)間 ：與最后一劑間隔≥28天 注意事項(xiàng) ：可與乙腦疫苗同時(shí)接種
不建議立即食用燒烤 接種流感疫苗后，燒烤類(lèi)食物因辛辣調(diào)料、高溫烹飪方式及高脂肪特性，可能加重接種后不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)或增加腸胃負(fù)擔(dān)。雖然疫苗本身與燒烤無(wú)直接沖突，但為確保免疫效果和身體舒適度，建議短期內(nèi)謹(jǐn)慎選擇。 一、飲食限制的核心原因 燒烤的刺激性影響 燒烤常用的辣椒、孜然等辛辣調(diào)料可能刺激胃腸道黏膜，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀，與疫苗接種后可能出現(xiàn)的輕微惡心、乏力等不良反應(yīng)疊加，易加重身體不適
0.5ml皮下注射，抗體陽(yáng)轉(zhuǎn)率超96% 麻風(fēng)腮三聯(lián)疫苗 在貴州銅仁的接種流程遵循國(guó)家統(tǒng)一規(guī)范，主要用于預(yù)防麻疹 、風(fēng)疹 和流行性腮腺炎 三種傳染病。接種后免疫保護(hù)期可達(dá)11年 ，適齡兒童需按時(shí)完成兩劑次接種以形成持久免疫力。 一、接種對(duì)象與時(shí)間 適齡人群 首劑 ：8月齡 以上嬰幼兒，優(yōu)先推薦12月齡 接種（部分機(jī)構(gòu)允許提前至8月齡）。 第二劑 ：18-24月齡 加強(qiáng)接種，或4-6歲
1 - 3 天 接種 九 價(jià) HPV 疫苗 后 ， 多數(shù) 人 會(huì) 出現(xiàn) 短暫 且 輕微 的 不良 反應(yīng) ， 如 注射 部位 疼痛 、 低熱 或 疲勞 ， 通常 在 1 - 3 天內(nèi) 自行 緩解 。 極 少數(shù) 情況 下 可能 引發(fā) 過(guò)敏 反應(yīng) 或 血栓 風(fēng)險(xiǎn) ， 需 密切 觀察 身體 變化 并 及時(shí) 就 醫(yī) 。 一 、 常見(jiàn) 短期 不良 反應(yīng) 1 . 局部 反應(yīng) 注射 部位 可能 出現(xiàn) 紅腫 、
富含Omega-3 脂肪酸、維生素D 、維生素E 、維生素C 及抗氧化物 的食物。 對(duì)于面部 偶爾出現(xiàn)濕疹 的老年人 ，合理的飲食 調(diào)理是重要的輔助手段。應(yīng)側(cè)重?cái)z入具有抗炎 和抗氧化 特性的食物，以幫助調(diào)節(jié)身體的免疫 反應(yīng)，減輕皮膚炎癥，增強(qiáng)皮膚屏障功能。這包括富含特定營(yíng)養(yǎng)素 的深海魚(yú)類(lèi) 、新鮮蔬果、堅(jiān)果種子以及全谷物等，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入。避免已知的刺激性 食物也同樣重要。 （一）
富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)、益生菌發(fā)酵食品、高纖維果蔬 肛周濕疹的發(fā)生與免疫力、腸道健康及炎癥反應(yīng)密切相關(guān)，營(yíng)養(yǎng)師建議通過(guò)針對(duì)性飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)微環(huán)境，優(yōu)先選擇抗炎、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)腸道菌群平衡的食物，輔助緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。以下從飲食原則、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素及日常搭配提供系統(tǒng)建議。 一、飲食調(diào)整核心目標(biāo) 抗炎作用 慢性炎癥是濕疹反復(fù)發(fā)作的誘因，需抑制促炎因子（如IL-6、TNF-α）活性。
四川 眉山 地區(qū) 針對(duì) 20 歲 ASD （ 自閉癥 譜 系 障礙 ） 患者 的 干預(yù) 治療 機(jī)構(gòu) 中 ， 西南 兒童 康復(fù) 醫(yī)院 是 唯一 明確 提及 的 專(zhuān)科 醫(yī)院 ， 其 綜合 實(shí)力 居 區(qū)域 領(lǐng)先 地位 。 核心 問(wèn)題 解答 四川 眉山 目前 僅 有 西南 兒童 康復(fù) 醫(yī)院 一家 機(jī)構(gòu) 明確 提供 ASD 干預(yù) 服務(wù) ， 其 特色 在于 采用 TGC 三 級(jí) 分 型 康復(fù) 體系 ， 結(jié)合
2025年山東淄博共有5家主要 精神心理科醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院 ，覆蓋綜合醫(yī)院專(zhuān)科與專(zhuān)業(yè)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，為市民提供多元化診療選擇。 以下為淄博市 具備醫(yī)保定點(diǎn)資質(zhì) 且精神心理科 診療能力突出的醫(yī)院詳情： 一、專(zhuān)業(yè)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu) 淄博市精神衛(wèi)生中心（淄博市第五人民醫(yī)院） 核心優(yōu)勢(shì) ：魯中地區(qū)唯一三甲精神專(zhuān)科醫(yī)院 ，省級(jí)重點(diǎn)專(zhuān)科，年接診量超2萬(wàn)人次。 服務(wù)特色 ： 提供AI心理評(píng)估
無(wú) 強(qiáng)制 等待 期 根據(jù) 當(dāng)前 山東 聊 城 公共 交通 防疫 政策 ， 接種 新冠 疫苗 后 無(wú) 需 特定 等待 期 即可 乘坐 地鐵 。 該 規(guī)定 基于 國(guó)家 衛(wèi) 健 委 對(duì) 疫苗 安全 性的 科學(xué) 評(píng)估 ， 以及 本地 疫 情 防 控 實(shí)際 需求 ， 旨 在 平衡 公共 衛(wèi)生 保障 與 市民 出行 便利 。 一 、 政策 依據(jù) 與 執(zhí)行 標(biāo)準(zhǔn) 疫苗 類(lèi)型 與 出行 權(quán)限 目前 聊 城市
青春期男孩濕氣問(wèn)題高發(fā)率達(dá)35%-45% 青春期男孩因激素變化、代謝旺盛及飲食不規(guī)律等因素，體內(nèi)濕氣過(guò)重 問(wèn)題顯著。其診斷需結(jié)合中醫(yī)理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查，重點(diǎn)關(guān)注舌象、二便、體感及皮膚狀態(tài) ，并排除其他器質(zhì)性疾病。 一、臨床表現(xiàn)與診斷依據(jù) 典型癥狀 大便粘滯 ：排便后馬桶殘留明顯黏著，需多次沖洗。 舌苔厚膩 ：舌體胖大、邊緣齒痕，苔色白或黃，表面濕潤(rùn)。 體感困重 ：晨起乏力、頭昏沉
通常難以自愈 老年人濕氣重 多因脾胃功能減弱 、代謝減慢 及不良生活習(xí)慣 導(dǎo)致，若不干預(yù)可能加重關(guān)節(jié)疼痛 、消化不良 等癥狀，甚至誘發(fā)高血壓 、糖尿病 等慢性病。需通過(guò)飲食調(diào)整 、運(yùn)動(dòng)鍛煉 、中醫(yī)調(diào)理 等綜合措施改善，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。 一、濕氣重的成因與風(fēng)險(xiǎn) 核心成因 脾胃虛弱 ：老年人脾胃運(yùn)化功能衰退，水濕無(wú)法正常代謝，導(dǎo)致內(nèi)濕內(nèi)生 。 外感濕邪 ：長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境、淋雨或汗后受涼，外濕侵襲
根本原因在于老年人臟腑功能，尤其是 脾的運(yùn)化功能和 腎的氣化功能，隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退，導(dǎo)致水液代謝失常，濕邪內(nèi)生。 濕氣 是中醫(yī)學(xué)中的一個(gè)核心概念，指人體內(nèi)水液代謝失常，水濕停聚所形成的一種病理狀態(tài) 。對(duì)于老年人而言，身體出現(xiàn)濕氣大 的現(xiàn)象，是多種因素綜合作用的結(jié)果，主要源于機(jī)體自身調(diào)節(jié)水液平衡的能力下降。這并非單一原因所致，而是與脾、腎 等臟腑功能的自然衰退、日常飲食習(xí)慣 以及所處外在環(huán)境
