可以，但需注意防護。
在廣西桂林，上午10點具備曬背的條件，但需根據(jù)紫外線強度和天氣狀況調(diào)整時長與防護措施。桂林屬亞熱帶季風氣候，此時段紫外線通常處于中高等級，合理曬背可促進維生素D合成，但需規(guī)避過度暴露風險。
一、氣候與紫外線特征
季節(jié)影響
桂林夏季（5月—9月）上午10點紫外線指數(shù)常達8—10（強），冬季（12月—2月）約為3—5（中等）。地理因素
桂林緯度較低（北緯25°），且地形以喀斯特地貌為主，山地反射易增強紫外線輻射。
二、曬背的實操指南
適宜條件
- 最佳時段：春秋季10點為臨界點，冬季可延長至11點。
- 天氣篩選：僅限晴朗少云天氣，避免陰雨或霧霾天。
時間與頻率
人群類型 單次時長 每周頻率 防護等級要求 兒童/老年人 10分鐘 2—3次 高（SPF50+） 健康成年人 15—20分鐘 3—4次 中（SPF30） 敏感肌群體 ≤8分鐘 1—2次 極高（物理防曬） 健康效益與風險
- 益處：促進鈣質(zhì)吸收，改善免疫調(diào)節(jié)。
- 風險：超時可能導(dǎo)致皮膚灼傷或光老化，需監(jiān)控紅斑反應(yīng)。
三、科學防護建議
- 動態(tài)調(diào)整策略
結(jié)合手機天氣App的實時紫外線數(shù)據(jù)，若指數(shù)≥6需縮短時長。 - 輔助工具使用
佩戴寬檐帽、涂抹防水型防曬霜，背部裸露面積控制在30%以內(nèi)。
桂林上午10點的曬背行為需綜合個體耐受力與環(huán)境參數(shù)，以溫和漸進為原則。在充分防護下，這一時段仍可作為日光療法的有效窗口，但需避免盲目延長時間或忽略紫外線預(yù)警。