富含維生素 A、C、E、鋅以及 ω-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，有助于減輕小孩濕疹癥狀，促進(jìn)皮膚修復(fù)。
小孩肚子上長(zhǎng)濕疹，在飲食方面可作出相應(yīng)調(diào)整，多攝入對(duì)緩解濕疹有益的食物。以下為您詳細(xì)介紹：
一、富含維生素的食物
維生素在維持皮膚健康和修復(fù)方面起著重要作用。
- 富含維生素 A 的食物：能維持皮膚和黏膜的健康，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、橙黃色及深綠色蔬菜水果補(bǔ)充，如胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芒果等。以胡蘿卜為例，每 100 克胡蘿卜約含 8285 微克維生素 A，可將其蒸熟后打成泥給孩子吃。
- 富含維生素 C 的食物：有助于傷口愈合與皮膚修復(fù)。常見(jiàn)來(lái)源有柑橘類(lèi)水果（如橙子，每 100 克含維生素 C 約 33 毫克）、獼猴桃（每 100 克含維生素 C 約 62 毫克）、草莓（每 100 克含維生素 C 約 47 毫克）、甜椒等?？梢詫⑺磧艉笾苯咏o孩子吃，或制作成果汁。
- 富含維生素 E 的食物：具有抗氧化作用，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷?？蓮膱?jiān)果（如杏仁，每 100 克含維生素 E 約 26.2 毫克）、植物油（如橄欖油）、綠葉蔬菜中獲取。日常烹飪時(shí)可用橄欖油，也可適當(dāng)給孩子吃些堅(jiān)果。
二、富含鋅的食物
鋅是維持皮膚和黏膜健康的重要微量元素。瘦肉（如每 100 克豬瘦肉含鋅約 2.99 毫克）、海鮮（如每 100 克生蠔含鋅約 71.2 毫克）、豆類(lèi)、堅(jiān)果等都是良好來(lái)源?？蓪⑹萑庵瞥扇饽┲?，海鮮選擇不過(guò)敏的種類(lèi)烹飪給孩子。
三、富含 ω-3 脂肪酸的食物
ω-3 脂肪酸能減輕炎癥反應(yīng)。深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)（每 100 克含 ω-3 脂肪酸約 2.2 克）、鱈魚(yú)等，以及亞麻籽油、核桃等是主要來(lái)源?？蓪Ⅳ~(yú)清蒸后給孩子食用，但要注意剔除魚(yú)刺。
四、其他推薦食物
- 綠葉蔬菜：像菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等，富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)改善皮膚健康有益?？伸趟髶v成泥，或切碎加入米粉、粥中。
- 全麥面包和谷物：全麥面包、燕麥片、糙米等全谷物，富含膳食纖維和維生素 B，有助于維持腸道健康，促進(jìn)皮膚修復(fù)。可將全麥面包切成小塊，燕麥片煮成粥給孩子吃。
- 低敏蛋白質(zhì)食物：在保證不過(guò)敏的前提下，可選擇低致敏性的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、瘦豬肉等。將其煮熟后切成小塊或剁成肉末，拌入蔬菜或粥中。
孩子肚子上長(zhǎng)濕疹，除了積極治療，合理飲食十分關(guān)鍵。多給孩子食用上述富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的食物，有助于減輕濕疹癥狀、促進(jìn)皮膚修復(fù)。但要注意，每個(gè)孩子體質(zhì)不同，若對(duì)某些食物存在過(guò)敏情況，應(yīng)避免食用。若濕疹癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī) 。