Omega-3脂肪酸、維生素A/C/E、鋅及益生菌
小學生若手臂出現(xiàn)偶爾濕疹，日常飲食可側重攝入抗炎、修復皮膚屏障及調(diào)節(jié)免疫的營養(yǎng)素。以下從關鍵營養(yǎng)素、食物來源及注意事項展開分析。
一、關鍵營養(yǎng)素及作用
Omega-3脂肪酸
作用：降低皮膚炎癥反應，緩解濕疹瘙癢。
推薦食物：深海魚（三文魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃。
對比表格：
食物 Omega-3含量（每100g） 食用建議 三文魚 2.3g 每周2次，蒸煮為宜 亞麻籽油 53g 每日5-10ml拌沙拉
維生素A/C/E
- 維生素A：促進皮膚修復（胡蘿卜、菠菜）。
- 維生素C：抗氧化，增強免疫力（柑橘、獼猴桃）。
- 維生素E：保濕皮膚（堅果、橄欖油）。
鋅與益生菌
- 鋅：加速皮膚愈合（牡蠣、南瓜籽）。
- 益生菌：調(diào)節(jié)腸道菌群，改善過敏（酸奶、發(fā)酵食品）。
二、需避免或減少的食物
- 高糖加工食品
如糖果、蛋糕，可能加重炎癥反應。
- 常見致敏原
部分兒童對牛奶、雞蛋過敏，需觀察濕疹是否與之相關。
合理搭配飲食可輔助緩解濕疹癥狀，但若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)排查病因。日常注意皮膚保濕，避免過度抓撓，綜合管理更有效。